〔健康頻道/綜合報導〕長期久坐可能讓氣血不循環,翰醫堂中醫診所在臉書發文分享,「敲膽經運動」可促進下身循環,讓代謝更好。沒事的時候就能敲一敲,適合長期久坐的人。
翰醫堂中醫診所表示,敲膽經應該依照順序敲打,環跳穴、風市穴、中瀆穴及膝陽關,且應避免在飯後1小時內以及晚上11點後進行,建議可以在早上起床或陽氣充足的時候敲。
翰醫堂中醫診所指出,敲打時,將手握拳用指關節依序輕輕敲打,4個穴位敲完算一次,共敲50次,並提醒不要敲打的瘀青,只需有痠漲感即可,且孕婦、生理期間、凝血功能不佳、患有心血管疾病者不宜進行。
翰醫堂中醫診所表示,環跳穴位於臀部兩側,站立緊繃臀部時,股骨凸起點上方的凹陷處;風市穴則在大腿外側部的中線上,當膕橫紋上7寸。
翰醫堂中醫診所指出,中瀆穴位於在大腿外側,當風市下2寸,或橫紋上5寸,股外側肌與股二頭肌之間;膝陽關則在膝外側,當陽陵泉上3寸,股骨外上髁上方的凹陷處。