只須躺在瑜珈墊上或床上就可輕鬆做動作解便秘；圖為情境照。（圖取自Freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕偶爾會有便秘或脹氣的困擾嗎？翰醫堂中醫診所在臉書發文分享，需要做一個動作，靠這招就能有效緩解改善，只須躺在瑜珈墊上或床上就可以。
第1步：在床上躺平
請繼續往下閱讀...
第2步：膝蓋彎曲
第3步：雙手抱腿靠胸往腹部拉近，停留2~3個呼吸後再放鬆
翰醫堂中醫診所指出，來回幾次後應該就會慢慢有感了，搭配的腹部按摩，效果還會更好。
一招解便秘、助排氣3步驟（圖取自翰醫堂中醫診所臉書）
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP 按我看活動辦法
健康網》向腸胃病說掰掰 中醫：做到內養外調就護胃有成
健康網》便秘分4種 中醫：攝取高纖好油多喝水助改善
健康網》2、3天規律解便不算便秘！ 中醫：出現「這情況」才需當心
健康網》飯後脹氣好困擾！ 營養師教7個習慣助改善
小兒便秘腹痛 中醫調理 解便順暢胃口開
解開「寶林案」中毒謎團 馬偕「柯南團隊」現身
健康網》夫妻接連罹腸癌 竟與「餐桌習慣」有關 醫提3警訊
健康網》挑選鳳梨有3招 簡單製冰作法一次看
腹瀉門急診近14萬人次 3大群聚案初步檢驗出爐
掛號費取消天花板滿月 王必勝曝最新調漲情形
健康網》奇異果多酵素助排便 營養師授減脂餐盤指南
