〔健康頻道／綜合報導〕近日漫威超級英雄「黑豹」查德維克博斯曼（Chadwick Boseman）因大腸癌病逝，引起了社會大眾對大腸癌的關注，其實大腸癌在我國已經超過10年都是罹癌人數第一位，而衛生部國民健康署也呼籲要落實「護腸4重點」，來協助國民一同預防大腸癌。
●重點1：多運動
肥胖的人罹患大腸癌機率比一般人高出1~2倍，其中有21％-25％的大腸癌是因為身體活動不足，若是民眾養成良好習慣，更可以同時達到健康運動又防癌的效果。
●重點2：多蔬果
每天的蔬果建議量是2份水果以及3份蔬菜，大約是一天要吃1.5個飯碗量的蔬菜，水果則是相當於2個拳頭大小，蔬菜中的膳食纖維可以幫助腸道維持健康，也可以增強對抗入侵病菌的抵抗力。
●重點3：少紅肉
國際癌症研究署（IARC）研究指出，每天攝取超過100克的紅肉或是50公克的加工肉品就會增加17％的大腸癌風險。另外，在烹煮肉類時盡量少油、少鹽、少糖，也避免高溫（超過100度以上）的燒烤肉類，來減少致癌物質雜環胺（heterocyclic amines）的產生。
●重點4：定期篩檢
國民健康署補助50歲以上至75歲民眾每2年可以免費做一次大腸癌的糞便潛血篩檢，此篩檢沒有侵入性也不會造成疼痛，檢查前不用限制飲食，甚至還可以帶回家做篩檢。 據統計資料顯示篩檢結果為陽性者，每22人便有一人為大腸癌，每兩年做一次篩檢則可降低23％的大腸癌死亡率。
國健署署長王英偉提醒：健康飲食與規律運動不僅預防大腸癌，也能增強自身免疫力，更有能力因應嚴重特殊傳染性肺炎（武漢肺炎）疫情，達到運動防癌又防疫的效果，一舉兩得好處多。