〔即時新聞／綜合報導〕週末看球賽或是與朋友相糾去唱歌，導致喉嚨「燒聲」嗎？醫師提醒，引起喉嚨沙啞的原因很多，不過只要掌握4個小撇步，就能降低燒聲的風險。
據《華人健康網》報導，家醫科醫師鄭翔太表示，導致聲音沙啞的常見原因包括：聲帶長繭、息肉或囊腫，不過大多是過度或不當使用聲音所致。患者又以老師或女性占大宗。而且由於女性聲帶每秒振動的頻率最多可達220次，比男性的120次還多，因此女性聲帶也比較容易受損。
不管是出於感冒，或是由於聲帶使用不當導致喉嚨沙啞的病人，都要留意以下4點：
1.減少說話：最好是可以1天禁聲，讓喉嚨休息。
2.腹式呼吸：說話的時候使用腹式呼吸。將身體放鬆，多做肩頸的放鬆運動，因為肩頸僵硬也會影響發聲。
3.多補充水分：1天分多次適量喝足1500到2000cc的水分。
4.飲食控制：不要碰太酸、太甜、太辣的食物，當然包括菸、酒，以免過度刺激喉嚨。
鄭翔太醫師提醒，像是枇杷膏或是喉糖等潤喉小物，只能幫助滋潤喉嚨，並不能治療聲音沙啞。還是建議，在說話前或是說話的空檔時，就少量多次的補充溫開水，每15分鐘喝1次，可以降低聲帶振動造成的傷害。