〔編譯陳正健／綜合報導〕許多中老年人都有高血壓問題。所幸，根據印度的最新研究，處於「高血壓前期」（prehypertension）的患者，只要1天做1小時的瑜珈，持之以恒3個月，將有助降低血壓。
印度研究人員募集60名處於「高血壓前期」的患者，他們平均年齡是54歲，血壓介於正常與高血壓範圍之間。
這些受試者接受各種降血壓的指示，包括溫和的有氧運動、健康的飲食、以及戒除菸癮，其中有半數受測者需上哈達瑜珈（Hatha yoga）上課程。
研究發現，3個月過後，從事瑜珈的受試者的24小時內舒張壓，以及夜間舒張壓，都下降大約4.54毫米汞柱（mmHg），平均動脈壓則是下降大約 4.9毫米汞柱。
主持研究的印度新德里甘家蘭醫院醫師安格利許（Ashutosh Angrish）指出，舒張壓只要上升2毫米汞柱，冠心病和中風的患病風險就會各增加6%和15%。
安格利許表示，瑜珈體位、呼吸和靜坐，都對降低血壓有所助益，但它們各自的效益多大，仍待更多研究證實。