〔即時新聞／綜合報導〕每到季節交替的時候，有過敏體質的人就會開始出現打噴嚏、流鼻水及鼻子癢等鼻子過敏的症狀，而到底有哪些食補可以幫助我們舒緩、抵抗過敏呢？
據《華人健康網》報導，營養師建議有過敏現象的人，可以多吃ω-3好油脂，它具有抗發炎的作用，且可以舒緩過敏的症狀，鯖魚、秋刀魚、深海魚、亞麻籽、亞麻仁油、紫蘇油、堅果及海藻類等食物都是ω-3的來源。
每日攝取適量蔬果（小孩5份、女人7份、男人9份），且蔬果的顏色及種類能越豐富越好，可以攝取到多元化、抗氧化及抗發炎的植化素。
改善過敏體質也可從腸道著手，腸道內的益生菌能夠使免疫系統平衡不誤判，減少過敏反應的產生，可藉由食用優格、韓式泡菜及味噌等發酵食物來攝取益生菌。
營養師也提到，如要遠離過敏，最好避免吃甜食與含糖的飲料，有研究表示攝取精製糖會影響免疫細胞的功能，進而引發過敏及發炎反應。
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吃出免疫力，遠離敏感體質，營養師這樣說..." target="_blank">https://www.top1health.com/Article/320/46793