〔記者林彥彤／台北報導〕國內健康食品業者今日公布亞太地區11個國家共5500人的「都會上班族健康」大調查，結果發現台灣的顯著特色：動最少和坐很久。西班牙運動醫學專家胡立安提醒民眾，坐太久小心肌少症提早纏身，從生活習慣養成肌肉生成術。
調查亞太地區包含台灣、菲律賓、韓國和印度等11個國家的18到64歲全職上班族，男、女性各半、每個國家各500份問卷，回收總計5500份。台灣在調查結果中是動最少的，73%上班族每週運動一次（或少於一次）；同時上班族每天坐在椅子上的時間有83%的民眾坐超過6小時，而有58%的上班族認為，若公司鼓勵運動，會增加自己運動的意願。
運動醫學專家胡立安指出，長期久坐會導致肌少症，恐造成肥胖、代謝異常、心血管疾病和骨質疏鬆等慢性病，近期也有許多醫學報告已證實久坐肌力影響人體的壽命長短。
胡立安說，重視運動的強度就可以增加肌力，一個好的運動可以是伸展、有氧或是韻律呼吸，民眾只要選擇自己會持續做，養成習慣地做就是好運動；在日常生活中也建議上班族可以開始每隔一小時遠離椅子、回到家看電視改為起身到電視機前面轉頻道，或是每日早起30分鐘運動。
前北醫減重班營養師林若君也說，好的運動習慣再搭配正確的飲食才可有好的健康，舉例而言，運動前民眾要避免空腹運動，運動中每10-15分鐘適時補充水分，運動後半小時之內補充含有蛋白質食物，如茶葉蛋、水煮蛋或豆漿等。