60歲的許媽媽（左）開始追求跳舞的夢想，女兒（右）也很支持，陪她一起圓夢。（資料照）

記者林彥彤／台北報導

一項調查發現，台灣60歲以上銀髮族中，有近7成的受訪者還沒有機會完成自己的夢想，無法完成夢想的最主要原因是「體力不夠」；學者呼籲，銀髮族一定要均衡飲食，才能有好體力。

台灣逐漸邁入高齡化社會，預計2020年每5人中就有一人是高齡者。國內藥廠針對高齡族群以網路和面訪方式進行調查，結果顯示，有66.9%的銀髮族心中有夢，卻未能實際追夢，而其中有83%的受訪者無法追夢的原因是體力不足。

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60歲的許媽媽（上圖左，資料照）從年輕時就很喜歡跳舞，當一名舞者是她的夢想。這個夢想一直到子女都長大外出工作後，她才開始報名舞蹈課。沒想到開始上課以後，就發現才跳幾小時就全身痠痛，體力大不如前。

長庚科技大學保健營養系教授劉珍芳提出，銀髮族普遍營養吸收較年輕人差，營養不足間接影響到體力。根據調查，國內大部分銀髮族缺乏熱量、維生素D和維生素E等多種營養，因此銀髮族在食物攝取上更要注意均衡。

飲食均衡有4大關鍵：選擇植物性蛋白（如豆製品）、多吃具脂肪酸食物（如核果）、補充維生素（如胡蘿蔔），和增加膳食纖維（如乳酸菌、蔬菜）幫助消化。

即將邁入60歲的金鐘獎主持人沈春華說，時代在改變，長者邁入高齡的態度也應該跟著轉變，長者要更懂得照顧自己、讓自己快樂，這樣就是減少子女負擔最好的方式。

劉珍芳教授提醒子女，除注意銀髮族是否有均衡飲食外，也應注意父母有沒有食慾不好的問題，以對症治療。

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