文／李嘉修

明志（化名）是25歲的研究生，因人際敏感與困擾而尋求心理諮商。

明志表示，從小人際相處極不融洽，所以他多半一人獨處，常感覺到孤單寂寞。不過每到一個新環境，他總會想要與同儕建立良好的關係，但結果總是遭到他人的側目與排擠，令他挫折不已。

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他在敘述時，神色顯得焦慮，眼神飄忽不定，談吐時而斷續、時而反覆，並且不時發出嘆息聲。當他談到人際困境時，更顯現頹喪的面容與沉重的語調說：「我就是注定孤單一輩子的人……。」然後又流露著拒人於千里之外的姿態，彷彿他也只是訴苦罷了，並不期待人際處境能有任何改善。

與明志談話幾次後，我委婉告訴他：「我這麼說，你可能會不高興。不過我覺得你並不真的想要與別人建立好的關係。」我向他解釋我的意思是，明志內在所發出的心念使得他說出來的話語及肢體表達，都凸顯著與他人的距離感。甚至當別人想靠近他時，他也容易自我放棄與退卻，使得他人不知從何建立關係。

我要明志易地而處，試想一下，當你認識一個新朋友，他的神情姿態看起來很不自在、苦喪著臉，言談之間往往散發著負面的訊息，那麼你會做何感想？你能好好地與對方互動嗎？

心理學中有一個效應稱為「自我應驗預言成真」，指的是一個人抱持著先入為主的想法，無論真實性與否，都將影響到自己與他人的行為，而導致此想法最後應驗成真。

例如，你主觀認定他人對自己有敵意，因此你便採取防衛的姿態；為了保護自己，甚而帶著刺與人互動，無論對方原先是否有敵意，互動的結果，都可能會挑起對方對自己的不滿，而「應驗」了原先自我預設的想法。

最好的方式就是觀照與接納自己的起心動念，然後試著讓自己平心靜氣地與人互動。倘若你確實對他人有所疑慮，也可直接與對方坦誠並澄清你的想法感受。當你越能真誠自在地與他人互動，彼此往來的關係也才越有可能怡然自在。（作者為新竹市杜華心理諮商所兼任臨床心理師）

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