文／鄧正梁

無論男女都可能有出現「腎虛」，尤其女性腎虛的危害更是明顯。

首先，腎虛會讓更年期提早出現，過早閉經，年紀輕輕就煩躁、焦慮等。腎藏精，精氣不足，經血量也會少，即所謂的「精血同源」。平時月經量少，就應該要有充足營養，不可過勞，補精血之品如當歸、熟地、何首烏、女貞子等可適量服用。

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腎虛也容易眼瞼浮腫、黑眼圈明顯，因為腎虛氣血不足，容易疲憊，常在沒睡飽、過度疲勞、連續腹瀉等情況下，出現眼瞼浮腫。黑眼圈也是局部血液循環受阻的徵象，所以補腎活血可改善疲倦、水液代謝不利的狀況，可服用菟絲子、蘇木、茯苓、鹿角霜等。

腎虛的人也特別容易怕冷，別人覺得適合的空調溫度，但腎虛者就會有冷得想要打哆嗦的感覺，穿的衣服也比別人多，一受寒就容易拉肚子，這是腎陽不足造成。可吃羊肉、牛肉、韭菜、辣椒、蔥、薑、龍眼肉等溫補之品，中藥方面可用桂枝、當歸、細辛、生薑等溫通藥物調理。

腎陰虛者也容易睡不著、失眠、注意力不集中，女性容易煩躁、腰膝痠軟。陰虛虛火內擾，陰氣無法內收導致失眠多夢，陰虛精虧導致骨骼失養，站久容易痠疼肌肉無力，這常與巨大的壓力、緊張的情緒有關，也有些是食用太多溫燥食物、陰陽。失衡造成。

此類型者可以多吃些鴨肉、藕、蓮子、百合、枸杞、木耳、葡萄（見圖）、桑椹等，自食物中補充精氣，中藥方面可用生地黃、麥門冬、石斛、白芍等養陰補精。

腎虛也很常是女性不孕的原因，因為腎主生殖，腎精不足，腎氣不夠，即使有受精卵形成也不易著床，有習慣性流產、滑胎的現象。

如果長期不孕，可吃些補腎溫宮的藥物，如菟絲子、紫石英、桑寄生、杜仲等，讓基礎體溫升高，增加受孕比率。

腎虛也使女性特別容易發胖，有時甚至是肥胖的罪魁禍首，因為腎氣虛，痰、濕、氣滯就非常明顯，肌肉鬆軟而體內又代謝不良，水份滯留過多，就使女性不斷發胖。此時反而要吃些營養又能利水之品，如鴨肉、鵝肉、鯉魚、小米等，中藥方面可服用桂枝、茯苓、豬苓、何首烏等補腎溫經利水之物，讓肌肉能夠結實些，減少虛胖的現象。

（作者為桃園正梁中醫診所院長）

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