文／蔡宏斌

在嘉義市推廣社區腎臟保健工作期間，曾聽過一段簡單易記的順口溜，方便銀髮族自我檢視有無「準尿毒狀態」的症狀，在此提出與大家分享：「貧血水腫人疲勞，尿泡不斷血壓高，鉀磷油鹽若貪食，腎衰百病提前到。信任醫生第一寶，預防勝過治療好，腰子心肝兼顧在，彩色人生無煩惱。」首先要提醒大家平日應留意準尿毒狀態，就是「泡、水、高、貧、倦」，意即泡泡尿、水腫、高血壓、貧血與容易倦怠這五大症狀；在飲食方面要節制高鉀、高磷、高油及高鹽份的食物。

預防的方法則要謹記「四不一沒有」與「三避五控」。

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●「四不一沒有」包括，不抽菸，不用偏方、草藥及來路不明的藥丸，不用非醫師處方的止痛藥、抗生素，不憋尿，並適量喝水，沒有鮪魚肚。

●「三避五控」包括，避免感冒、過度疲勞，避免接觸影響腎臟功能的檢查及藥物，並注意控制血壓、蛋白尿、血糖、血脂肪及體重。

如果能好好遵行以上各點，加上適當的飲食與充足的睡眠，就能永保腎臟安康。

腎臟病並不可怕，重要的是，要能信任醫師，並按照醫囑，定期追蹤治療，建議銀髮族若已有慢性病的問題，如高血壓及糖尿病等，要特別注意最近是否有泡泡尿、腰痛、貧血及血壓突然升高等健康警訊，每三個月驗尿，記錄血壓異常變化，及追蹤腎功能指數，讓專業的腎臟保健團隊來幫忙您為健康把關，共創彩色人生。

（本文作者為嘉義聖馬爾定醫院腎臟保健中心主任）

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