▲喜歡躺、靠在床上使用手機或平板電腦者要當心姿勢不當，引起「肩頸症候群」；圖為情境照，圖中人物非本文當事人。（記者謝鳳秋攝）

記者謝鳳秋／台中報導

「床上低頭族」愛躺、靠在床上使用手機或平板電腦，醫師提醒，頸椎前曲角度達45度以上，比坐著的30度大，將會使得肩頸痠痛、僵硬或是手麻的「肩頸症候群」更嚴重。

姿勢不正確 頸椎前曲45度

在幼兒園任教的方小姐幾個月前添購智慧型手機，著迷於時刻接收最新資訊的感覺，臨睡前也盯著手機看社群朋友上傳的各種訊息至少1個小時。最近半個月一覺醒來，脖子轉到固定角度就難以動彈，肩頸非常痠痛，她到慈濟醫院台中分院復健科就診發現，原來是不正確姿勢引發不適。

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方小姐接受頸部熱敷、牽引與電療改善症狀，復健科醫師楊鎮嘉也建議她平時應注意姿勢，不能再當「床上低頭族」。

楊鎮嘉強調，頸椎是很脆弱的結構，共有7節，如果長期過度使用某一節，尤其是第4到6節，久了就容易出問題，曾有30歲病患年紀輕輕頸椎就退化到需要開刀的程度。

及早復健 8成以上可改善

楊鎮嘉建議，出現「肩頸症候群」時，可尋求復健科幫助，藉由適當復健治療緩和症狀，8成以上成效都不錯，躺在床上看電視、看書，也容易引發「肩頸症候群」，記得要半小時動一動肩頸，但注意幅度不要太大、動作不要太快，脖子往前、往後活動，往左、往右轉，肩膀往前往後劃圈，便可以舒緩「肩頸症候群」。

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