炎夏胃口差又胃脹 醫：當心「功能性脹氣」

▲長期處於壓力大、睡眠不足、飲食不規律等狀態時，會增加腸胃敏感性，引發脹氣；示意圖。（照片來源：shutterstock）

記者羅碧／台北報導

炎炎夏日，不少人明明吃得不多，卻出現胃脹、胃悶等不適症狀。醫師提醒，這不一定只是消化不良，夏季因高溫影響腸胃功能，加上喝冰飲、吃甜食、太晚吃晚餐等飲食習慣，易誘發「功能性脹氣」，若症狀反覆出現，應提高警覺。

美兆健康管理機構腸胃科醫師林煜峻表示，夏季高溫悶熱，人體為了散熱，血液循環會偏向體表，消化道功能本來就可能受到影響；若再加上流汗導致水分流失、食慾改變及睡眠品質下降，都可能讓腸胃蠕動變慢、消化效率下降，因此夏季也是腸胃功能最容易波動的季節。

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他指出，夏季常見的飲食習慣也會加重腸胃負擔。許多人習慣吃熱食搭配冰飲，例如吃火鍋配冰飲、吃便當配手搖飲，冷熱交替刺激可能打亂腸胃蠕動節奏，敏感族群更容易出現胃脹、胃悶及消化不良。

高溫加飲食改變 易讓敏感腸胃症狀加劇

此外，不少人因天熱白天胃口差、吃得少，到了晚上卻大吃一頓，甚至吃消夜，導致進食時間過度集中，增加腸胃負擔；若吃完不久就睡覺，也容易因消化時間不足而引起胃脹。

林煜峻表示，夏天冰淇淋、冰棒及手搖飲攝取頻率提高，高糖及奶精類食物除了增加代謝負擔，也可能影響腸道菌相平衡，使脹氣及消化不良症狀更加明顯。

不少民眾都有「以前喝冰水、吃消夜都沒事，現在卻愈來愈容易胃脹」的經驗。林煜峻指出，真正需要注意的未必是哪一種食物，而是腸胃本身的耐受度可能已經下降。長期處於壓力大、睡眠不足、飲食不規律等狀態時，腸胃敏感性會提高，即使是地瓜、豆漿、洋蔥等健康食物，也可能引發脹氣。

他表示，臨床上不少患者接受檢查後，並未發現胃潰瘍或其他器質性疾病，卻長期飽受胃脹、胃悶、容易飽及排便不順等問題困擾，很多都屬於「功能性腸胃問題」。夏季高溫再加上飲食與生活作息改變，更容易讓原本敏感的腸胃症狀加劇。

林煜峻提醒，應避免吃正餐時，大量飲用冰飲，放慢吃飯速度，不要邊工作邊用餐，晚餐也不要吃得太晚，讓腸胃有充足時間消化與休息。若胃脹、胃悶等症狀持續或反覆發作，可接受幽門螺旋桿菌、腸胃鏡等相關檢查，釐清是否有潛在腸胃疾病，及早治療。

▲夏季喝冰飲、吃甜食、晚餐太晚吃等飲食習慣，易誘發「功能性脹氣」，若症狀反覆出現，應提高警覺；示意圖。（照片來源：shutterstock）

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