遠離壞膽固醇 從改變生活做起

▲定期抽血進行膽固醇檢測是保護心臟健康的第一步；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／楊皓涵）

文／楊皓涵

膽固醇是人體必須的脂質，對細胞膜、激素和維生素D的生成至關重要。然而，過高的低密度脂蛋白（LDL）膽固醇會威脅心臟健康。高膽固醇是心血管疾病的主要風險因素之一，但因症狀不明顯，常被忽視，成為隱形的健康殺手。

定期檢測 護心第一步

高膽固醇會導致動脈粥狀硬化，這種狀況使動脈內部形成脂肪沉積物，逐漸變窄，減少血流量並增加血栓風險。如果血栓阻塞供應心臟或大腦的動脈，會引發心臟病或中風。高膽固醇還可能導致周邊動脈疾病和腎臟問題。

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定期進行膽固醇檢測是保護心臟健康的第一步。通過血液來檢查總膽固醇、LDL膽固醇、HDL膽固醇（高密度脂蛋白，亦稱「好」膽固醇）及三酸甘油酯。根據結果，醫師會提供相應的建議及治療方案。

◎生活方式改變

●健康飲食：選擇低飽和脂肪和低反式脂肪的食物，多吃水果、蔬菜、全穀類、瘦肉和魚類，避免高膽固醇食物如內臟、蛋黃和全脂乳製品。

●適量運動：每週至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、游泳，有助於提高HDL膽固醇，降低LDL膽固醇和三酸甘油酯。

●控制體重：保持健康體重，避免超重和肥胖。

●戒菸戒酒：戒菸有助於提高HDL膽固醇，降低LDL膽固醇，戒酒有助於控制體重和膽固醇。

◎藥物治療

當生活方式改變無法有效降低膽固醇時，醫師可能會建議藥物治療。常見的藥物包括Statin類、Fibrates纖維酸鹽類、總膽固醇吸收抑制劑、膽酸結合樹脂、菸鹼酸類。這些藥物可以有效降低LDL膽固醇和總膽固醇，並在某些情況下提高HDL膽固醇。

高膽固醇具隱形的健康威脅，但通過定期檢查、生活方式改變和藥物治療，可以有效控制，保護心臟健康。每個人都應該關注自己的膽固醇，尤其是有家族史或心血管疾病風險的人。及早發現、及早治療可有效預防心血管疾病，保障健康。

（作者為台中芯康診所院長）

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