▲洪峻澤醫師表示，民眾可記錄排尿日記並觀察尿液，若尿液呈現深黃或是清淡如水，就可能是喝水不足或過多。 （書田診所提供）

記者蔡思培／台北報導

適當補充水分對人體好處多，不過，喝太多水卻可能有反效果。一位48歲女子每天喝水近7000c.c.，長期頻尿、臉部、下肢水腫數月，有時更頭昏無力，醫師判斷是喝水過多造成「水中毒」的低血鈉症。醫師表示，正常人每天喝水1500c.c.已足夠，民眾可記錄排尿日記並觀察尿液，若尿液呈現深黃或是清淡如水，就可能是喝水不足或過多。

醫︰正常人日喝1500c.c.已足夠

「多喝水不一定沒事！」書田診所泌尿科副院長洪峻澤說，水分攝取與流失必須取得平衡，水分不足會脫水中暑，喝水過多也可能引發水中毒。正常人每天喝水1500c.c.已足夠，但不是硬性適用，且三餐食物中也有水分，很難準確估算，麵湯、稀飯、蔬菜、水果、飲料都有許多水分。

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人體水分需求也會受天氣冷熱、流汗多寡影響，洪峻澤解釋，夏天與運動流汗會流失水份與電解質，使尿液濃縮（尿液比重增加）、口渴、尿液變少。他舉例，跑超級馬拉松的人一直喝水卻很少會停下來排尿，這就是人體水分調節的正常現象。

洪峻澤也說，心臟衰竭、腎衰竭洗腎與肝硬化的病人，因水分與鈉離子未排出堆積體內，易造成水腫與低血鈉症，會有疲累、頭暈、肌肉無力、嗜睡等症狀，嚴重更可能意識不清、休克昏迷。

洪峻澤提醒民眾建立正確喝水觀念，可斟酌天氣冷熱與流汗多寡調整喝水量，維持每天尿量1500c.c.至2500c.c.，透過排尿日記來了解每天喝水、排尿情況並觀察尿液顏色。若飲水量適當，尿液會是淡黃色清澈狀；若尿液呈現深黃或是清淡似水，就可能是喝水不足或過多。

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