▲別人每天吃一把保健藥品，自己不一定要這樣做。（照片提供／洪虢豑）

文／洪虢豑

新冠疫情來襲，人們如驚弓之鳥將自我保健升級，每天吞一把保健品，還勤喝養生茶、藥膳湯等，雖然能重視健康是一件好事，但是盲目跟隨，不仔細了解適不適合自己，有時候不但沒有多大的幫助，甚至是有所危害。

養生要達到的目標有兩個，第一個是要滋養身體的元氣，只要我們的元氣充足，正氣也就足夠，抵抗力當然能夠提高，不易得病，也就會越來越健康；而另一個目標則是要祛除身體的病邪，讓它不再傷害身體的健康。

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滋養元氣 祛除病邪 也要順應大自然

先說滋養元氣的方法，中醫認為，人類與整個大自然和周圍環境的關係都是一體的，這叫做「天人合一」。因此，我們的生活方式也要順應大自然。例如在夏天時，雖然室外溫度較高，但還是要「無厭於日」，在氣溫不太炎熱的傍晚或早晨，到戶外曬曬太陽，不要一直躲在冷氣房。

另外，如果居住的環境不安寧、工作壓力大、人際關係不和諧，種種不好的事情在心裡時間太久，總是會生病的。人類的身與心是息息相關的，養生一定要養心，以恬淡之心處世，身體才會健康。

還有，良好的睡眠相當重要。大家可以看小孩子們，不管白天玩得多累，只要晚上睡一覺，隔天就還是生龍活虎。是的！睡覺是補充元氣最好的方法，但為什麼許多人睡醒了還是累？重要的是心不夠放鬆。試著找到適合自己的放鬆方法，例如冥想、瑜伽、氣功、運動、深呼吸等，舒緩緊張情緒，期能達到深層睡眠，釋放身體的疲勞。

▲身心完全放鬆，才是最好的睡眠狀態。（照片提供／洪虢豑）

養生的第二目標是祛除病邪。常見許多人夏天也大啖羊肉爐、藥膳鍋、麻辣鍋，如果在冬天適當地食用，是能夠驅除身體內的寒氣，但在夏天食用，那些早已被炎熱氣候蒸散掉的陰液又被溫熱，加上現代人常熬夜、不愛運動，身體多有鬱熱，只要再吃上這些藥膳，就很容易發生口腔潰瘍、便秘等上火症狀。

▲常用的中藥材也需要經過辨證才能使用。（照片提供／洪虢豑）

總之，養生固然是好，但不是「請你跟我這樣做」的遊戲，要先視自己的狀況，或詢問平常就診的中醫師，好好審因辨證來選擇養生方式。因人、因時、因地、因症去做正確的辨證施養才能達到真正的養生。

（作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師）

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