▲長時間近距離用眼，小心視力受影響；圖為情境照，圖中人物與本文無關。（照片提供／杜培寧）

文／杜培寧

前一陣子防疫停課後，線上課程增加，緊接著最近放暑假，除了繼續參加線上暑期輔導課程外，3C產品使用增加，門診常遇到家長帶著眼睛疲勞酸痛的小孩來就醫，大都是因網課時間增加，又過度使用3C產品，休息時間不夠，已觀察到有國小學童假性近視暴增200度，許多近視學童的家長很擔心，趕快回診確認近視度數有沒有變化而急著調整眼鏡度數。

休息不夠 假性近視暴增200度

小孩放假過度使用3C產品，近距離用眼造成眼睛睫狀肌緊繃，引發眼睛酸澀脹痛，甚至頭痛。需注意的是，眼睛跟螢幕之間的距離當然是越遠越好。姿勢記得要坐直、坐正，環境光線要充足，這樣就比較不容易疲勞。

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另建議近距離用眼每30分鐘就休息10分鐘，但休息不是玩玩具、看書，因為這些都還是近距離用眼，休息需望遠、閉目養神、熱敷或起身做些小運動、幫忙做點家事，例如晾衣服之類也可以。

如有陽台，可陪小孩一起看看外面。目前研究發現，陽光照射可以刺激多巴胺跟一氧化氮的釋放，這都有益於抑制近視眼軸長的增加，所以到陽台或頂樓曬曬太陽都是很好的選擇。

許多家長擔心3C藍光對小孩眼睛的傷害，有很多動物實驗的研究指出，長時間藍光暴露可能對視網膜黃斑部有傷害，但生活中最大的藍光來源是太陽光，而太陽光中還具有更強的紫外光，所以美國眼科醫學會認為不用特別過濾藍光，但因小孩的角膜跟水晶體都比較澄清透明，比較擋不住藍光的穿透，因此適度使用濾藍光裝置或眼鏡也無妨。

抗氧化劑可以減少藍光造成的傷害及減緩眼睛酸澀症狀，所以多吃一些維他命A、C、E，或深綠色蔬菜中富含葉黃素等也是有保護效果的。

防疫期間 別忘定期檢查眼睛

防疫期間仍然別忘了定期至眼科檢查眼睛，當視力惡化時，早期的介入可以控制近視後續惡化，別讓眼睛造成不可逆的傷害，一起為孩子視力把關。

（作者為內湖國泰診所眼科醫師）

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