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老人防跌鈣重要 平常多散步練肌力
記者吳亮儀/台北報導
台積電董事長張忠謀在夏威夷住家泳池旁跌倒,所幸無大礙;醫師建議,老人跌倒原因有多重因素,也與神經退化有關,防跌除了要降低危險因子,更要多走路運動增加肌力,每天走約半小時到一小時,也可減少跌倒後骨折的痛苦。
三軍總醫院副院長、骨科醫學會理事潘如瑜說,老人的身體協調力、平衡不太好,容易跌倒,跌下瞬間很難用手支撐或反應,撞擊力量大,容易嚴重受傷。
台北榮總高齡醫學科主任彭莉甯說,老人跌倒9成以上會骨折,除臥床風險,依據國內健保資料庫統計,85歲以上發生髖關節骨折,一年死亡率達25%,死亡風險非常高。
潘如瑜說,很多外國老人會穿臀部有防撞棉墊的褲子,像很多美國人很胖,若跌倒受撞擊的力量大,就很容易受傷或骨折,若跌坐時褲子有防撞棉墊,可緩衝壓力,也避免受傷。
潘如瑜表示,建議老人們平常就多散步,做簡單輕鬆的運動,例如體操或太極拳,別讓肌肉萎縮造成支撐體重的力量不夠,並建議年輕人趁年輕時多存骨本,延緩老年時骨質疏鬆。
潘如瑜說,女性特別要注意骨質疏鬆,在停經後骨質會快速流失3成,趁年輕就多運動、吃含鈣食物存骨本。
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