▲逝去的愛情有如斷線的繩索；情境照。（照片提供／袁瑋）

文／袁瑋

▲當「愛情」離開時，有時會讓人心痛到無法呼吸；圖為情境照。（照片提供／袁瑋）

門診中，常見「失去另一半」的男性（或女性），可能是與對方分手、離婚或過世，出現不想起床、莫名緊張、整天「掛網」看對方的「臉書（FB）」，聯想到與另一半有關的人、事、物就會覺得心裡一緊，很想知道：「有什麼方法可以停止這種痛苦或抹去記憶？不再心痛了？」

失去的心痛或胃裡打結的感覺並非幻想，而是真實感受。人類學家海倫費雪曾對分手後的男女做腦部電腦斷層，發現看到前任男女朋友照片時，腦中某些區域像「島葉（insula）」和「前扣帶回（ant. cingulate cortex）」變得比較活躍。這些區域一部分功能就在管理對內臟疼痛的知覺、決定疼痛的強度，所以當失去另一半，感覺到的疼痛與肚子被打一拳的痛一樣真實。

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大腦這些區塊同時也管理對快樂的追求，像吃過好吃的會想再多吃點，或戀愛的感覺太美好而想和對方膩在一起。失戀就像嗜吃甜食的人在對抗面前美味的蛋糕，或有菸癮的人在戒菸一樣困難，許多戀人分合無數回正因失去關係就像戒癮一樣很難一次成功。

好消息是，這些男女在半年後重做腦部電腦斷層，腦中亮起來的區塊活躍強度大幅降低，也就是說關於從失去的傷痛中復原，時間真的會沖淡一切！

先生驟逝的女病患安安（化名）說：「什麼時候不會再心痛？」美國影集《慾望城市》中女主角凱莉曾說過，從傷心中復原的時間是兩人在一起時間的1/2，她擔心要10年才會感到好些。當很多年的時間與另一個人一起生活分享夢想，從他離開那一天起，要重新練習以「我」看這個世界真的不易，幸好腦科學研究帶來希望：「時間會幫助沖淡心痛感。」就像戒癮一樣，需要一步步來，重新學會一個人生活也是，即便是每天能規律作息、上班、願意與朋友出門，都是很棒的一小步。

心理學研究發現，「傷痛後的成長」有助把負面失落經驗變為正向，尤其對於在兩人世界裡就忘了自我空間或學習的人，單身反而帶來許多新的可能性。

透過「傷痛後的成長」能重新建立朋友圈、保持活躍、學新的東西、建立一個人的健康生活，也讓人對於下一段感情有更好的準備；和專業人士談談：透過與身心科醫師或諮商師討論，可以找到過去這段關係帶來的正面意義，有助於重新認識自己。

心痛不是病，是失去關係時必經的歷程，並可從中學習。至於學到什麼？是更了解自己？或心痛太可怕從此麻木過生活？還是用新眼光探索世界？或是為了不再受傷選擇離群索居？

失去，開啟了新的可能性，要走到哪裡是掌握在自己的選擇。

（作者為振興醫院身心內科主治醫師）

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