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新知》銀髮族肌少症跌倒風險增三倍 皮拉提斯增肌力
增加肌力的方法包括規律運動及營養補充，而運動最好是抗阻性運動。（記者吳亮儀攝）
〔記者吳亮儀／台北報導〕銀髮族若有肌少症，跌倒的風險增加3倍，還容易造成下背痛問題；根據台北醫學大學復健科統計，下背痛病患比例約佔70%。醫師建議，阻抗性運動如皮拉提斯是很好的運動方式。
增加肌力的方法包括規律運動及營養補充，而運動最好是抗阻性運動。（記者吳亮儀攝）
台北醫學大學附設醫院復健部主任康峻宏說，下背痛的病患多是因為脊椎老化、退化或使用過度，而肌力在其中扮演關鍵的角色之一。
康峻宏說，銀髮族若有肌少症，跌倒的風險是沒有肌少症的3倍，而增加肌力的方法包括規律運動及營養補充，而運動最好是抗阻性運動，例如皮拉提斯就是注重核心肌力的運動方式。
康峻宏說，皮拉提斯可以針對脊椎不同功能性加強動作功能訓練，包括銀髮族、上班族、肥胖、肌少症、下背或是肩頸疼困擾者、術後健康恢復需求、產前、產後或需要運動訓練者都適合這項運動。
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