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健康網》40歲後下面越來越沒力 醫：想振雄風3種消夜少碰
永和好幸福泌尿科院長戴定恩提醒，鹹酥雞、燒烤類等消夜常吃的3類食物，若長期攝取過量，不僅容易增加肥胖、血糖及血脂問題，也可能影響血管、神經等功能，導致男性越來越力不從心；情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕不少男性才40歲出頭，就感覺「小兄弟」表現大不如前。除了年齡之外，問題也可能藏在每天飲食習慣裡。永和好幸福泌尿科院長戴定恩提醒，鹹酥雞、燒烤類等消夜常吃的3類食物，若長期攝取過量，不僅容易增加肥胖、血糖及血脂問題，也可能影響血管、神經與男性荷爾蒙功能，導致勃起功能越來越力不從心。
3大消夜地雷食物一次看
戴定恩於臉書粉專發文分享，很多中年男性看門診時常會詢問，「醫師，我才40歲出頭，怎麼感覺跟以前不太一樣了？」提醒影響性功能的原因，除了年紀之外，也可能藏在以下3種消夜裡：
●鹹酥雞、燒烤類：這類食物雖香，但大多屬於高油脂、高熱量食物。長期攝取容易造成肥胖、高血脂，增加血管阻塞風險。影響勃起功能的原因，其實就是血管功能，當血流不順，小兄弟自然也很難發揮實力。
●珍珠奶茶、手搖飲：很多人以為只是喝飲料而已，但高糖分飲食容易造成血糖升高，長期下來增加胰島素阻抗、糖尿病風險，而糖尿病正是造成勃起功能障礙的重要原因之一。不少患者出現性功能問題時，其實血糖早就已經亮紅燈。
●啤酒：下班來一杯冰涼啤酒很舒服，但酒精加上高熱量，容易讓肚子越來越大。長期過量飲酒不僅可能影響男性荷爾蒙，也可能影響神經與血管功能，讓小兄弟辦事越來越力不從心。
10種推薦低卡消夜食物
至於消夜吃什麼比較好？戴定恩提及，如果深夜真的肚子餓，建議選擇生菜沙拉（醬料少量）、燙青菜、小番茄、小黃瓜、菇類、無糖豆漿、蒟蒻製品、茶葉蛋、水煮雞胸肉或低脂蛋白質。這些食物熱量較低，也具有飽足感，相對不容易造成肥胖與代謝問題。
戴定恩強調，很多人以為性功能變差是因為老了，但門診中更常看到的是因熬夜、缺乏運動、肥胖以及不知不覺養成的壞習慣所致。他提醒，畢竟影響小兄弟表現的，往往不是某一天的消夜，而是每天累積下來的選擇。
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