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連續久坐30分鐘以上 研究：與較高癌症死亡風險有關
長時間連續久坐可能與較高的癌症死亡風險有關，研究建議每隔一段時間起身活動，有助打斷久坐；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔編譯陳成良／綜合報導〕不少人知道久坐不利健康，但真正需要注意的，可能是「一次坐太久」。英國一項追蹤逾9萬人的研究發現，連續久坐30分鐘以上與較高的癌症死亡風險有關；若以散步、做家事等輕度活動打斷久坐，則與較低的癌症死亡風險相關。
《福斯新聞》（Fox News）報導，這項研究由英國格拉斯哥大學（University of Glasgow）團隊完成，並刊登於權威期刊《PLOS Medicine》。研究分析英國生物銀行9萬1292名成年人資料，追蹤約12年，比較不同久坐模式與癌症死亡風險的關聯。研究將「連續久坐」定義為一次持續30分鐘以上且幾乎沒有活動，再與較常起身活動的人進行比較。
研究顯示，每天每增加1小時連續久坐，癌症死亡風險與增加10%有關；若每天以1小時輕度活動取代久坐，例如散步、洗碗或整理家務，則與降低12%的癌症死亡風險相關。研究團隊指出，相較於一天總共坐多久，是否經常中斷久坐，可能也是影響健康的重要因素。
未參與研究的美國西北大學醫學院（Northwestern Medicine）乳房影像科主任史皮爾（Georgia Spear）表示，研究再次支持長時間久坐是獨立健康風險的觀點。她指出，雖然研究無法證明久坐直接導致癌症，但長時間不間斷坐著與較高癌症死亡風險存在關聯，建議每30至60分鐘就起身活動，包括散步、上下樓梯或站著講電話，都有助於減少久坐時間。
研究團隊提醒，這項研究屬於觀察性研究，只能顯示久坐型態與癌症死亡風險存在關聯，無法證明兩者具有因果關係。此外，活動監測僅記錄受試者一段時間內的生活型態，未涵蓋不同久坐情境，因此仍有待更多研究進一步驗證。
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