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健康網》多看綠色保護眼睛 研究：就近即可
大家小時候多聽說過要多看綠色，才能愛護眼睛。示意圖。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕大家小時候多聽說過要多看綠色，才能愛護眼睛。營養師老辜在臉書粉專「老辜營養與科學」表示，「我們從小誤會到大！」很多家長，都會提醒孩子少滑手機，多看綠葉讓眼睛休息。但看綠色植物護眼，真的有用嗎？
老辜引用最新一篇系統性回顧與統合分析，整合全球11項研究、超過222萬名6至22歲兒童與青少年的資料；發現生活在周圍擁有越多綠地，近視風險就越低。而且效果最明顯的地方，並非在森林，而是在孩子每天待最久的學校。
研究利用衛星影像計算植被覆蓋程度，稱為NDVI（Normalized Difference Vegetation Index，標準化植生指數）。數值越高，代表周圍綠色植物越多。統合分析發現，當NDVI每增加0.1，兒童與青少年的近視盛行率便會下降，代表生活環境越綠，近視風險越低。
研究指出，學校內部以及學校周圍500公尺範圍內的綠地，與近視降低的關聯最強。這代表了，真正重要的不是偶爾去郊外，而是每天都能接觸到的綠色環境。
為什麼綠色環境能保護眼睛？老辜說明以下原因。
自然光照增加：戶外光線遠比室內明亮，能刺激視網膜分泌多巴胺，而多巴胺已被證實可以抑制眼球過度增長，降低近視形成的機會。
減少長時間近距離用眼：有綠地的環境，更容易讓孩子願意外出活動，閱讀、滑手機、看平板的時間自然減少，也讓眼睛有更多觀看遠方景物的機會。
改善整體生活環境：綠地還可能降低心理壓力、改善空氣品質、增加身體活動，這些因素都可能間接幫助眼睛維持正常發育。
老辜表示，與其糾結哪個護眼產品最好，不如先讓自己和孩子擁有更多接觸大自然的機會。每天安排戶外活動，多利用公園、校園綠地，鼓勵孩子走出室內，讓眼睛接受自然光照。同時，減少長時間近距離用眼，這些都是目前最有科學證據支持的近視預防策略。
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