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健康網》男人寶貝是血管健康指標 網紅醫提11事壞陰莖：記得刷牙
網紅醫師蕾娜提出多項恐傷害陰莖的事情。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕男性注意！不僅僅是過於激烈的性刺激，甚至洗澡都可能傷害陰莖。美國泌尿科網紅醫師蕾娜（Rena Malik）在擁有290萬訂閱的頻道，強調陰莖是身體健康的指標；同時提醒，不可以做11件事，否則恐傷害陰莖。該影片在2天內獲得16萬次瀏覽。
蕾娜說明，當身體開始出現慢性疾病或不良生活習慣引起的血管損傷時，最細的血管一定會最先受到影響並發生堵塞。以下因素都會破壞血管內皮（Endothelium），若人有高血壓、血糖異常（糖尿病前期）、身體慢性發炎、以及吸菸習慣，陰莖血管往往是最先「承受重擊」的部位。
同時陰莖血管比心臟血管更細、更容易因為微小病變而影響血流。臨床數據顯示，男性通常會在發生重大心血管事件（如心肌梗塞、中風）之前的 2 到 5 年，就先出現勃起功能障礙。也就是說，當你發現自己有持續性的勃起困難時，這很可能不是單純的性功能問題，而是心臟或全身血管已經開始拉警報。
蕾娜提出11項傷害陰莖的行為，提醒男性們切勿這麼做。
不規律運動： 缺乏有氧運動會影響勃起功能。研究顯示，每週進行 150 到 160 分鐘的中度有氧運動，對勃起的改善效果甚至不輸威而鋼。
嘗試「增大」偏方： 切勿使用非專為陰莖設計的物品（例如隨意拿家中的東西套在陰莖上），這會導致組織嚴重腫脹、缺血甚至永久性損傷。
吸菸： 尼古丁會破壞血管，導致性慾降低和勃起功能障礙。不過戒菸 24 至 36 小時內，血液流量就會開始獲得改善。
睡眠不足： 經常睡眠少於 7 小時會干擾睪固酮的生成與細胞修復，進而引發勃起功能障礙與生育問題。
壓力過大： 長期處於高壓環境，會顯著降低體內的睪固酮水平。
糟糕的飲食習慣： 攝取高度加工食品、精緻糖和高脂肪食品會引發身體慢性發炎、破壞血管，進而降低精子數量與睪丸功能。
久坐不動的生活方式： 一天久坐超過 2 小時會增加 32% 罹患勃起功能障礙的風險。此外，久坐會讓骨盆底肌肉過度緊張，減少陰莖血流量。
忽視牙齒健康： 慢性牙周病患者罹患勃起功能障礙的機率較高。因為口腔細菌會進入血液引發全身性發炎，進而破壞陰莖的血管健康。
忽視身體發出的警訊： 發現皮膚變化、潰瘍、慢性疼痛、出血或持續的勃起困難時，千萬不要假裝沒事，應及早就醫。
進行危險或失控的性行為： 性交時若角度不當強力彎折，可能導致「陰莖骨折」（實際上是包覆勃起組織的白膜破裂）。這屬於外科急症，必須立刻手術，否則可能導致永久性彎曲或功能障礙。
未將包皮復位： 沒割包皮的男性，在清潔或使用後若未將包皮翻回原位，包皮可能會像「止血帶」一樣束縛在龜頭後方導致腫脹、缺血，這也是需要緊急處理的情況。
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