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健康網》喝水錯一步恐血糖暴衝 糖尿病衛教師教4招穩定血糖
糖尿病衛教師謝筠騏提醒，夏天流汗多若補水不足，可能引發脫水與血糖互相加劇的惡性循環；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕炎炎夏日高溫讓人容易大量流汗，許多人可能忽略水分補充，恐帶來隱藏的風險。大業診所糖尿病衛教師謝筠騏提醒，對糖友而言，喝水不只是解渴，更是維持血糖穩定的重要關鍵，一旦水分不足，可能引發血糖與脫水互相加劇的惡性循環。這也意味著，若沒有及時補充水分，不只可能影響血糖控制，也可能增加腎臟負擔。
謝筠騏於臉書粉專「大業診所」發文分享，炎炎夏日，高溫讓人容易大量流汗，許多人卻常常忽略水分補充。對糖友而言，喝水不只是解渴，更是維持血糖穩定的重要一環。當身體水分不足時，血液中的葡萄糖濃度會相對上升，使血糖看起來更高；而高血糖又會造成滲透性利尿，讓排尿量增加，使身體流失更多水分，形成「脫水→高血糖→更多排尿→更嚴重脫水」的惡性循環。
謝筠騏說明，對糖友來說若沒有及時補充水分，不只可能影響血糖控制，也可能增加腎臟負擔。因此，夏天除了規律服藥、監測血糖，更別忘了養成良好的補水習慣。
4招守護血糖健康
謝筠騏提醒，特別需要留意的族群包括年長者、腎功能不佳者、使用利尿劑者、血糖控制不穩定者，以及長時間戶外工作或運動者，這些族群更容易因水分不足而影響身體平衡。
糖友在炎夏裡應該如何守護健康呢？謝筠騏分享了以下4法：
●不要等到口渴才喝水，建議少量、多次補充水分。
●外出時隨身攜帶水瓶，流汗增加時適時補充。
●生病、發燒、腹瀉或食慾下降時，應增加血糖監測頻率。
●若出現持續高血糖、明顯口渴、頭暈、虛弱或意識改變，請儘速就醫。
謝筠騏總結，夏季高溫下，糖尿病照護不只是控制血糖數字，每天多一點留意、多一點關心自己，從一杯白開水開始。透過規律補水、加強監測與及早察覺異常狀況，才能避免脫水與高血糖互相加劇，守護整體健康。
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