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健康網》3大電解質缺乏恐心律不整 醫建議吃這些
心臟外科醫師楊智鈞建議優先吃地瓜、菠菜、毛豆、豆腐、優格和杏仁果等，同時含有鉀、鈣、鎂之食物。示意圖，圖中人物與新聞無關。（圖取自shutterstock）
〔健康頻道／綜合報導〕三大電解質「鉀、鈣、鎂」看似微小，卻是維持心臟穩定跳動的重要電解質，台中富足診所院長、心臟外科醫師楊智鈞在臉書粉專「俠醫楊智鈞 - 富足診所血管職人」表示，鉀、鈣、鎂是維持心臟穩定跳動的重要電解質，一旦失衡，就可能誘發嚴重心律不整。尤其在大量流汗、腹瀉、使用利尿劑、長期熬夜、飲食不均衡，或過度減重的情況下，更容易出現電解質異常。
第一種：鉀（Potassium）
楊智鈞指出，鉀離子負責維持心臟電訊號傳導與肌肉收縮，若體內鉀不足，可能出現心悸、心律不整、肌肉無力，甚至抽筋等症狀。
富含鉀的食物有：酪梨、香蕉、奇異果、柳橙、哈密瓜、馬鈴薯、地瓜、番茄、菠菜、莧菜、毛豆及黃豆等食物。
第二種：鎂（Magnesium）
鎂常被稱為天然的心律穩定劑；若鎂攝取不足，可能造成心悸、早期收縮（PAC、PVC），也可能伴隨肌肉抽筋、焦躁不安，以及睡眠品質下降等症狀。
富含鎂的食物包括：南瓜子、杏仁、腰果、核桃、開心果、黑豆、黃豆、燕麥、糙米、菠菜、羽衣甘藍，以及黑巧克力（70%以上）。
第三種：鈣（Calcium）
鈣離子除了是維持骨骼健康的重要營養素，也是心肌正常收縮的重要元素。缺鈣可能出現：心律異常、肌肉抽搐，或手腳麻木等症狀。
日常飲食中，富含鈣的食物有：牛奶、優格、起司、小魚乾、吻仔魚、蝦米、芥藍菜、羽衣甘藍、莧菜、傳統板豆腐及豆干。
楊智鈞建議，如果平常不知道該怎麼吃，可以優先選擇地瓜、菠菜、毛豆、豆腐、優格和杏仁果。這些食物同時含有鉀、鈣、鎂，有助於維持電解質平衡。
楊智鈞也提醒，有些心律不整並不是單純靠運動或飲食就能完全避免。如果出現反覆心悸、暈眩、胸悶、運動時不適，甚至曾有昏厥病史，仍應接受專業醫師評估，排除潛在的心臟疾病。
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