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健康網》最適合新手的運動起手式！醫推2運動 顧好睡眠與大腦健康
醫師蘇奕嘉指出，健康沒有捷徑，可以從簡單且有趣的運動開始，太極拳與跳舞是門檻低、容易持續的運動選擇；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕不少民眾想開始運動，卻不知道該從何下手。斗六成大醫院心臟內科主治醫師蘇奕嘉指出，若完全沒有運動習慣，最重要的是先踏出第一步。除了近年熱門的超慢跑外，太極拳與跳舞也是門檻低、容易持續的運動選擇，不僅有助提升身體機能，還能改善睡眠、舒緩情緒，甚至有助降低失智風險。
蘇奕嘉於臉書專頁「奕嘉醫師談心室」發文分享，在診間，病友最常問醫師的問題之一就是：「我該做什麼運動？」事實上，身體不動機能就會退步；機能退步，人就更不想動。如果你現在完全沒有運動習慣，踏出第一步真的非常關鍵，除了近期很夯的超慢跑，他亦推薦兩種門檻低、好處多的運動：
●太極拳
動作緩慢、柔和，不需要特殊裝備，早上到公園跟著其他民眾一起練，不只訓練平衡感、減少跌倒風險，研究也證實對改善睡眠、舒緩焦慮都有幫助。
●跳舞
這是「一舉數得」的運動，跟著音樂律動的同時，大腦要記步驟、要跟上節拍，身體和心智同時都在運作，預防失智的效果格外突出。
蘇奕嘉認為，這2種運動還有一個共同的大優點，都是群體活動，可揪朋友一起走出去、聊聊天、笑一笑，本身就是很好的心理療癒。很多病友一開始只是去「試試看」，後來反而變成每天最期待的事。
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