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健康網》9題測試容貌焦慮 心理師：20分以上建議尋求醫療協助
心理師分享，英國身體臆形症基金會所提供簡單9道題目，若總分達20分以上，極有可能有容貌焦慮的問題，建議尋求醫療資源協助；圖為情境照。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕隨著口罩解禁與社群軟體浮誇的濾鏡盛行，不少人對於自己的容貌越發感到焦慮不安，不化妝就覺得沒安全感？對鏡中的自己怎麼看都不滿意？不修圖就不想發照片？你的容貌焦慮可能開始失控了！台北市童伴心理治療所心理師余佳容分享，英國身體臆形症基金會提供了簡單9道題目，如果累積分數達20分以上，極有可能有容貌焦慮的問題，建議尋求醫療資源協助。
余佳容在臉書專頁「情緒覺察筆記 余佳容心理師 情感關係 禪繞課程」發文指出，容貌焦慮的正式學名為「身體臆形症」，患者會無法停止關注自己的外貌缺陷及瑕疵，即使瑕疵非常微小，仍會讓患者感到痛苦、羞恥、焦慮。以下測試適用於自我評估，如果覺得焦慮的狀況已經影響生活、人際關係，建議尋求專業醫療資源協助，把注意力放在那些讓你快樂的美好事物上。
9題測驗是否有容貌焦慮
●你一天會刻意檢查自己的外貌幾次？（不小心瞥到鏡子看一下不算）
40次／20次／10次／5次／從不
●你認為自己的外表怎麼樣呢？
非常不好看／不好看／還好／有點不好看／完全不覺得難看
●你的外貌會讓你心情低落嗎？
極度低落／非常低落／中等／有點低落／完全不低落
●你有多常因為自己的外貌避免社交活動？
每次／10次中有7次／10次中有5次／10次中有3次／從不
●容貌問題多常佔據你的思考時間？
極度頻繁／時常／半數時間／有時／完全不會
●外貌對你的伴侶關係、戀愛生活造成多大的影響？
極大影響／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響
●外貌對你的工作、學習能力造成多大影響？
極大影響導致無法處理／很大影響／中等影響／有點影響／沒影響
●外貌對你的社交生活造成多大的干擾？
極大／非常／中等／有點／完全不會
●外貌對於定義「你是誰」很重要，你認同這句話嗎？
超級認同／非常認同／中等認同／有點認同／完全不認同
余佳容表示，所有選項由左至右的計分為 4/3/2/1/0分，總分為36分。得分為15分以下代表沒有容貌焦慮問題；15-20分表示對於容貌已經有焦慮的傾向，可能已經影響生活，可以透過專業協助恢復生活品質；20分以上極有可能有容貌焦慮的問題，且對生活造成不少影響，建議尋求醫療資源協助。
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