賽龍舟是端午節的重要習俗之一，物理治療師提醒，划船運動傷害第1名的部位是腰部，最常見的是下背痛、腰椎滑脫或椎間盤突出。（圖擷取自臉書粉專「佳齡健康」）

〔健康頻道／綜合報導〕每到端午節都會看到各式各樣的划龍舟比賽，佳齡健康物理治療師陳曉謙在臉書粉專「佳齡健康」發布影片，指出划龍舟、划船常見的運動迷思，表示民眾常以為，龍舟選手最容易受傷的部位是手或肩膀，但其實腰部才是最多人會受傷的地方。此外，常做划船的動作未必能改善駝背，就連龍舟選手平時都可能駝背狀態。

迷思1、划船運動能改善駝背？

陳曉謙指出，曾跟划龍舟或划船選手的物理治療師聊過，其實選手們的生活型態仍大多都駝背，這是因為人體姿勢受到的影響往往與時間有關。假設每天駝背坐在辦公室8小時，或滑手機3、4個小時，這些時間加起來的效果，不是靠1週1次重訓或划船就能抵銷，所以這是姿勢維持時間長短的問題。

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他說明，姿勢主要受到主動意識控制，而現代人幾乎都駝背，所以前面肌肉縮短、較緊繃，後面肌肉則被拉長，這就是為何大部分人沒辦法透過划船、划龍舟，就可以改善體態。

迷思2、選手上半身最容易受傷？

陳曉謙表示，龍舟選手看似用手部划船、鏟水，但研究發現，手及肩膀傷害在受傷部位前3名中，才分別排第2、3名。第1名是腰部，最常見的是下背痛、腰椎滑脫或椎間盤突出。

他指出，龍舟選手有許多腿部相關訓練，因腿部是最有力、最能產生爆發力的位置，而腰椎或身體扮演的角色，就是把下半身的力量傳遞到上半身。手部只是控制或穩定的角色，真正產生力道的是用力腳踩、推蹬的過程。例如健身房的划船機，若單純只用手拉，到後面會很辛苦。主要是透過膝蓋彎曲、腳用力往下踩，加上身體往後躺，手只是輕輕做「拉」的動作。

陳曉謙提及，下肢產生力量後透過身體傳遞，再由手控制的發力方式很常見，例如丟標槍、打網球、投擲等，這也是為何投球選手臀部受傷後，球速就往下掉的原因之一。

他提醒，常有病患手肘、手腕痛，就以為是手或肩膀出問題，但若沒有看到實際訓練或生活情況，很難推斷是手部本身的問題，還是腿沒力氣、核心不穩而導致。因此若有疼痛感，不見得就是該部位出問題，建議諮詢專業醫師，才能對症下藥。

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