失去摯愛讓人痛徹心扉，諮商心理師鼓勵寫下或錄下自己的悲傷故事，並與願意聆聽者分享；圖為情境照。（圖擷取自photoAC網站）

〔健康頻道／綜合報導〕先生突發心肌梗塞驟逝，讓如英（化名）和靜芸（化名）難以承受；而常毅（化名）的妻子則是車禍過世…。親人的驟逝，讓他們遭逢了生命前所未有的破碎與斷裂；諮商心理師蘇絢慧說，徹底心碎與心痛的感覺是無法完全消除的，破碎斷裂的人生是無法完全恢復的，但這都無礙為你療傷止痛，即使只是一時片刻的稍微減輕，我們都要一起試著努力看看，並建議說出你的悲傷故事。

蘇絢慧在她的新書《於是，我可以好好說再見──悲傷療癒心靈地圖（暢銷經典版）》（寶瓶文化）中指出，她明白在夜半想起失去的摯愛和摯親，痛不欲生的滋味，因為她受過；在反覆掙扎中，懷疑自己的人生就此要毀滅的滋味，因為她受過；懷恨老天為何破壞我的幸福，覺得自己是被故意挑出來獨自受苦的滋味，她也受過。

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1個人飲泣太悲辛 試著學習表達悲傷與思念

蘇絢慧說，悲傷與思念或許也無法終止，但你需要知道，可以如何表達悲傷與思念，讓你不是肝腸寸斷的獨自悲傷，一個人飲泣太悲辛、太折磨了。

她表示，死亡，會讓原本的生活扭曲變形；死亡，也讓我們期待的人生就此破碎。

蘇絢慧：說出自己的故事可得療癒

蘇絢慧也分享自己曾在年幼時，經歷祖母與父親突然驟逝，沒有任何機會面對面的和他們告別，也沒有機會將心底深處來不及說的愛、在乎、尊敬告訴他們。好長的一段時間，她也活在自責、痛苦、悲傷與無力感中。如今她能從中走了過來，走向一個連她都意外的人生方向，是從「我可以真實說出我的故事」開始的。

她表示，能說出自己的故事，便讓那些過往有重新被看見的機會，因為生命的打開，關愛與支持才有流通的入口。也因為說出自己的故事，那些悲傷及喪慟回憶便獲得完整的表達，也有了空間安放它們，不再是無邊無際地影響著生活、干擾著心思意念。

寫下或說出自己的悲傷 與願意聆聽者分享

因著故事的出現，而形成了一個對象，並面對它、與它對話、與它交流、與它和好、與它擁抱。因此蘇絢慧鼓勵在悲傷中的人試著寫下屬於你的悲傷故事。若是動筆讓你覺得吃力，可以選擇錄音的方式，像是有一個對象坐在前頭，很專注的希望聆聽你的悲傷歷程與經驗。

她說，也許，你可以嘗試以這樣的句子做開頭：「事情發生的那一天，我…」，完成後，可以邀請一位你身邊願意聆聽與陪伴的人，完整說出你的悲傷故事。讓你的悲傷經驗透過好好敘說的過程，被你看見、聽見，也被你承認。

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