專家提醒，春節期間親友相聚，應注意其言行是否有異常，多一些關心，可以避免悲劇發生；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （圖擷取自freepik網站）

〔健康頻道／綜合報導〕明天就是小年夜，長達10天的春節連假就此展開，專家提醒，在這個闔家團圓的日子裡，別忘了主動關懷身邊的人、分享自己的生活，也別輕忽親友傳達出來的情緒低落或負面訊息，並鼓勵其就醫，掌握「1問、2應、3轉介」原則；若有親友無法返鄉過年，可透過視訊等方式表達關心，讓他覺得不孤單。

台灣自殺防治學會理事長李明濱表示，在農曆春節這個大節日裡，我們需要多關懷周遭的親朋好友，適時關心將會令他們倍感溫暖；而「關心」所產生的能量不容小覷。若發現親友出現與平常習慣不同的行為或言語內容：如長時間陷入低落、對過去喜好的事物突然缺乏興趣等，都是需多加注意的警訊徵兆。

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李明濱指出，很多人誤以為「會自殺的人不會說出來」，但這其實是個錯誤的迷思，事實上大部分自殺的人，往往會拋出許多明確的訊號尋求協助。這時的關懷與支持便相對重要。請謹記自殺防治守門人3步驟「1問、2應、3轉介」。

●1問：主動關懷身邊的人，提供陪伴與溫暖，透過家庭聯誼或社群軟體加強成員間的交流，增加正向支持保護因子。

●2應：以關懷傾聽及正面回應成為支持家人朋友間的橋樑，主動分享生活細節，增進人際連結。

●3轉介：面對親朋好友出現情緒持續低落或負面訊息表達時，切勿輕忽；應隨時注意其身心狀況，並鼓勵持續就診，依指示完整服藥並接受專業諮詢。

面對親朋好友出現情緒持續低落或負面訊息表達時，切勿輕忽；應隨時注意其身心狀況；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （圖擷取自freepik網站）

如果親友無法返家團聚時，可以主動與他們聯繫，發揮關懷的精神，不論是一則關心的訊息、一通電話或是利用視訊通話，都能讓他們感受到身旁有親友的支持、愛與溫暖，歡度新年。

不過，李明濱提醒，關心親友不宜過多詢問個人隱私問題，避免讓關心與問候成了對方的壓力與不愉快，這不僅失了最初美意，若使對方感到傷心與不舒服更是得不償失。把握年節相聚時刻，學習站在他人立場關懷，讓家人間能保有尊重與空間，不僅凝聚彼此情感，更能常保相聚好時光。

如果親友無法返家團聚時，可以主動與他們聯繫，讓他們感受到身旁有親友的支持、愛與溫暖；圖為情境照，圖中人物與本文無關。 （圖擷取自freepik網站）

如果親友有嚴重情緒困擾時，建議尋求精神醫療的專業協助，在緊急時也能撥打衛生福利部免付費安心專線1925，由專人協助。

遵醫囑服藥 防病情惡化

他也特別提醒，春節期間切勿因假期而自行停藥，特別是正在服用憂鬱症等精神科藥物者，可能有許多將面臨之狀況，如來不及於年前就診、諱疾忌醫或是不願讓其他家庭成員知道目前之用藥狀況，其實更應遵照醫師指示服藥，若擅自停藥易產生戒斷症候群，導致病情不穩定，而不利於疾病長期控制。因此，在年節期間，別忘了注意親友的服藥情況，多一點關懷與陪伴。

面對疫情 強化抗壓5裝備

李明濱指出，面對疫情帶來的壓力，我們需要學會管理壓力的技巧，強化「抗壓5裝備」，包括「睡眠充足」、「營養均衡」、「規律運動」、「身心放鬆」、「安排休閒」。疫情期間帶來的生活影響是一種壓力，疫情降級後面對年度學業或工作的目標追趕，又將是另一種壓力，學習與壓力共存，化壓力為助力。

自殺防治諮詢安心專線：1925

生命線協談專線：1995

張老師專線：1980

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