一名旅客在巴黎戴高樂機場出境航站大廳長椅上睡覺。（彭博檔案照）

〔編譯管淑平／綜合報導〕一份18日在《公共科學圖書館：醫學（PLOS Medicine）》期刊發表的研究指出，對50歲以上的人來說，每晚睡眠時間5小時是一個「臨界點」，至少睡5小時或許可減少多重慢性健康問題的風險。

《英國廣播公司（BBC）新聞網》、《印度斯坦時報（Hindustan Times）》19日報導，這份由英國倫敦大學學院和巴黎西岱大學研究人員發表的研究報告，分析英國「白廳二期世代研究（Whitehall II cohort study）」中7800多名在研究開始時無慢性病的人睡眠和健康狀況，在平均25年的追蹤期間檢查糖尿病、癌症、心血管疾病等慢性病。

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研究報告第一作者、巴黎西岱大學老化與神經退化研究員薩比亞（Severine Sabia）說，「我們的研究顯示，睡眠5小時或更少，與多重慢性病發生率增加30%到40%有關」，且在60、70歲也存在這樣的關聯性。

根據這項研究，50歲的人每天晚上頂多睡5小時者，在研究追蹤期間發生1種慢性病的風險，比睡7小時者高20%、多重慢性病的風險多40%，此外，在研究期間亡故的風險也高25%，主要是因慢性病風險增加。

一般而言，專家建議每天睡眠時間7或8小時。薩比亞也表示，每晚建議睡7到8小時，先前已知睡眠時間低於或高於此者，與慢性病有關，「我們的研究發現顯示，睡眠時間短也和多重慢性病有關連」。

這份研究也評估每晚睡至少9小時的長時間睡眠對健康的影響，結果沒發現50歲者每晚長時間睡眠與發生多重慢性病之間有清楚的關聯性。

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