諮商心理師蘇琮祺提醒，面對親友有自殺念頭，不要鼓勵要陪伴、不要要求對方注意狀態、不要想改變對方而要先顧好自己；情境照，圖中人物與本文無關。（圖取自pixabay）

〔健康頻道／綜合報導〕今天是世界自殺防治日，面對處於悲傷低落的家人朋友，只知道鼓勵嗎？諮商心理師蘇琮祺在臉書粉專「蘇琮祺 諮商心理師」發文分享，面對親友有自殺念頭，謹記「3不」原則，陪伴取代鼓勵，讓他們知道家人朋友有需要時一直都在。

●不要鼓勵對方只要耐心陪伴

身為親友，也許很難不對深陷自殺風險的家人、朋友說些加油打氣的話，但請記得，這些鼓勵常常會讓困在情緒漩渦中的人備感壓力；不必急著說些什麼，只要坐在旁邊，倒杯水給對方，拍拍對方肩膀，讓對方知道你在就好。

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●不要要求對方隨時注意狀態

看到動機低落或意志消沉的家人、朋友，總是想要對方吃點東西、出門走走，但請謹記這些要求可能會讓對方感覺到自己的無能為力；隨時關注對方的狀況，告訴對方，你可以幫忙準備食物、帶他出去走走，有需要時都可以告訴你。

●不要改變對方要先照顧自己

身為家人、朋友，也許從諸多資訊中了解到，改變飲食、調整作息或轉換環境可改善情緒困擾，但要記得，陷在情緒泥淖的對方，現在可能什麼都做不了；自己先做一些改變，好好吃、適度動、睡飽覺，你有一段時間要陪對方向前走，先把自己照顧好。

蘇琮祺直言，很多時候，自殺可以預防，面對深陷情緒困擾與生活壓力的家人、朋友，給予適時關心與接納傾聽，讓對方知道仍有人關心著他們，或許就能看到生命的希望。

自由電子報關心您︰自殺不能解決問題，勇敢求救並非弱者，社會處處有溫暖，一定能度過難關。

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