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健康網》奶水不足還塞奶？ 營養師分享6種發奶食物
張語希表示，豆漿含有卵磷脂可預防乳腺阻塞，保持乳腺暢通。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕據國健署資料顯示，母乳依國際實證研究，能降低寶寶腸胃道感染、呼吸道感染、及中耳炎的機會，也會減少兒童期糖尿病機率與過敏問題，不過許多親餵的媽媽最擔心的就是塞奶、石頭奶。營養師張語希對此在臉書粉專「營養師 張語希」分享，6種發奶食物，不僅可增加奶量，還可有助乳腺暢通。
吃對食物 發奶更簡單
●黑麥汁：要注意標籤不要買到有酒精的黑麥汁。
●豆漿：含卵磷脂可以預防乳腺阻塞，保持乳腺暢通。
●黑豆水：除了消水腫著名外對於發奶也有幫助。
●山藥：可滋補、幫助通乳，適合產後虛弱、乳汁不足者。
●青木瓜：可提高催產素，以提升母乳產量，也有凝乳酶，可以暢通乳腺，不過比較涼，一天不超過一顆。
●葫蘆巴：草本天然香料，低熱量且發奶效果好，持續吃一週可幫助穩定奶量。
張語希提醒，塞奶食物，如蛋糕甜食、油炸類食物、麻辣鍋等高油脂、精緻類的食物會導致塞奶也要盡量避免，她也說，要發奶順利，生活中的水分攝取和睡眠、壓力也都有影響，身心健康多休息也都很重要。
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