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健康網》如何享「粽」不讓肉「重」？ 營養師推5招小撇步
營養師分享吃肉粽不怕胖的方法，讓民眾滿足口腹之慾=, 也能兼顧健康。（圖取自freepik）
〔健康頻道／綜合報導〕今天是端午節，免不了吃粽子歡度佳節，但是如果沒注意熱量，恐怕會讓體重暴增。營養師朱瑞君在臉書粉專「輕鬆瘦營養師 朱瑞君」發文分享，5招吃肉粽不怕胖的方法，讓民眾滿足口腹之慾之餘，也能兼顧健康。
5招吃粽不怕胖秘笈
●選水煮粽：煮掉多餘的油，口味會比較清淡。
●少用沾醬：醬料高鈉高熱量，能避免就不沾醬。
●食材取代：將高熱量食材替換成低熱量食材。
●喝杯消脂茶：可以喝杯茶，解粽子的油膩。
●一顆粽子配一碗蔬菜：增加纖維攝取和飽足感，降低熱量。
朱瑞君提醒，粽子可改選五榖粽，不妨搭配燙青菜、清湯；另外，飯後多吃水果，同時減少飲用含糖飲料，多喝開水，讓每個佳節都是健康日。
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