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憂慮疫情 女罹焦慮症穿雨衣就診 醫:五字訣安定身心

2021/03/11 09:56

精神科醫師張夢涵表示,隨疫情升溫發展,罹患「焦慮症」及「情緒疾患」的個案也迅速增加,建議可利用「安、靜、能、繫、望」,協助大家減低在疫情之下的焦慮感。(記者廖雪茹攝)

〔記者廖雪茹/新竹報導〕防疫時代,也要防範「心靈的病毒」!一名55歲陳小姐長期失眠,且容易心悸、喘不過氣、頭暈、胸悶,情緒持續緊繃無法放鬆,甚至無法專注連帶影響工作,就診精神科時因為擔心被傳染,堅持身穿雨衣、戴著安全帽和手套,甚至不願坐在診間椅子上。精神科醫師提醒,隨疫情升溫發展,罹患「焦慮症」及「情緒疾患」的個案也迅速增加,建議可利用台灣憂鬱症防治協會推廣的五字訣「安、靜、能、繫、望」,協助大家減低在疫情之下的焦慮感。

東元綜合醫院精神科醫師張夢涵表示,在面對宛如「世紀瘟疫」般的武漢肺炎(新型冠狀病毒病,COVID-19),對疫情變化的不確定感、人際間被迫減少互動、減少休閒娛樂、失去工作等長期且巨大的壓力之下,罹患「焦慮症」及「情緒疾患」的個案也迅速增加。

患者陳小姐曾尋求家醫科、胸腔科、心臟科醫師的協助,但各種檢查卻都是正常的,轉向精神科求診時,已經出現極度焦慮的狀況,且低落情緒如同滾雪球般越來越無法控制;經張夢涵詳細問診,才知道自己得了焦慮症,透過藥物治療、醫師問診及生活調整後,已經恢復穩定的情緒和正常生活。

張夢涵說明「安、靜、能、繫、望」:

1. 安(safety):促進安全。安全是最重要的。平時養成戴口罩、勤洗手,自我健康監控與環境衛生注意,適當保護自己也保護他人。

2.靜(calming):促進平靜鎮定,調適自己的情緒與正向思考。可以嘗試深呼吸、冥想、瑜珈、聽音樂、閱讀、睡覺、運動等。

3.能(efficacy):提升效能感。即使在隔離之下,掌握自己能做的事情,建立規律的作息,找回自我控制感。

4.繫(connectedness):促進聯繫。可利用現今方便的網路與社群媒體等,注意各種關於疫情的正確訊息,也透過視訊或電話,維持與他人之溝通,獲得心理上的支持,也要記得多多關心周遭的親友。

5.望(instilling hope):灌注希望。避免過度暴露/關注於COVID-19的負面資訊,並要確認消息來源,如衛生福利部疾病管制署發佈資訊為準,善用1922防疫諮詢專線、安心專線(1925)等。並相信自己與專業醫療人員,保持正向,不要放棄希望。

張夢涵提醒,大家可多加利用「廣泛性焦慮症篩檢量表」自我評估,若察覺自己或周遭親友開始出現難以控制的焦慮,或找不出原因的身體症狀,如:頭痛、頭暈、胸悶、喘不過氣、腸胃不適、坐立不安、持續緊張、肌肉緊繃、易怒易煩躁、無法專心、睡眠障礙等,已影響生活或工作;甚或出現情緒低落、快樂不起來、持續的負面想法、死亡意念等,建議及早就診精神科(身心科)諮詢,由專業的醫師與心理師協助度過難關。

精神科醫師張夢涵建議,大家可多加利用「廣泛性焦慮症篩檢量表」自我評估。(東元綜合醫院提供)

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