護理師董香蘭（右穿背心者）帶領長者利用彈力帶運動，以強化肌力與耐力，維持日常生活功能，進而達到老年健康促進目的。（圖由苗栗醫院提供）

〔記者彭健禮／苗栗報導〕「肌少症」是老年失能重要因素之一，衛福部苗栗醫院今年在獅潭鄉和後龍鎮關懷據點，推展「肌少症預防宣導—我運動、我健康」計畫，並自製「客語」彈力帶示範短片光碟免費提供民眾索取，讓民眾在家也能輕鬆做運動，洽詢專線：037-261920轉2103。

苗栗醫院關心中低收入戶、獨居老人及弱勢族群的健康需求及建立正確運動觀念，今年在獅潭鄉豐林村和後龍鎮水尾里、溪洲里關懷據點，推動「肌少症預防宣導—我運動、我健康」計畫，帶領關懷個案進行健康促進活動。

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院方並透過營養衛教指導，結果顯示男性與女性皆有明顯改善，BMI值與皮下脂肪皆降低；肌握力皆有增加，衰弱前期個案數也相對減少，顯示此運動計畫對於提升肌力與耐力有正向助益。

護理師董香蘭為傳達簡單、安全的運動理念，以高齡及衰弱者為對象做考量，親自示範製作「彈力帶示範短片」，並推廣母語文化，以「客語」呈現，設計10分鐘的示範短片，讓民眾於家中也可利用彈力帶來強化肌力與耐力，以維持日常生活功能，進而達到老年健康促進目的。

苗醫院長李明輝說明，肌少症指的不只是肌肉質量減少，而是包括肌肉力氣衰退、活動表現變差，而「營養補充」及「適當運動」是預防肌少症相當重要且有效的方法；營養的補充主要為攝取足夠熱量及優質蛋白質，並多補充富含維生素 D 的食物，幫助鈣質吸收，以避免肌力下降而引發肌少症，遠離增加跌倒、失能等風險。

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