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保健》用眼過度?比起純閉眼 這招更有效

2017-09-30 22:23

比起純閉眼,適度看遠看近才能真正讓眼睛休息。(情境照)

〔即時新聞/綜合報導〕說到雙眼疲勞時的放鬆方法,不少人會想到看綠樹、望風景,沒得欣賞就閉眼休息一下;但元培科技大學視光系主任賴裕源提供更有用的方法:貫徹「30-3-30」法則,比純閉眼更能有效放鬆「睫狀肌」,給予眼睛真正的休息。

《聯合元氣網》報導,賴裕源指出,長時間近距離閱讀、看手機、用電腦會讓眼內的睫狀肌僵硬、導致水晶體失去彈性,提升近視風險。但不少人最長做的「閉眼放鬆」其實是不夠的,光閉眼無法讓眼睛肌肉的調節力真正恢復。

賴裕源所宣揚的「30-3-30」法則,倡導每隔30分鐘將目光從近處移開、眺望3公尺外的物體,等對焦後再移回來,看清楚近處後再遠望,就這樣重複30次,只需花約1分鐘時間,就能有效放鬆睫狀肌,保護眼睛,維持度數不再加深。

此外,人們太專心時常常會忘記眨眼、讓眼睛過度乾燥;「眺望遠方」這個動作也有助於人不自覺眨眼、進而滋潤角膜,「30-3-30」法則可謂好處多多。

原文請見:

眼睛累了?比起閉眼休息 這招更有效

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