就算嘴饞想喝飲料解渴，也要喝得健康不怕胖！（圖擷取自We Heart It）

〔iStyle頻道／綜合報導〕炎炎夏日來杯冰冰涼涼的飲料再消暑不過！飲料店雖然選擇多，但各種飲料不健康又容易肥胖，既然如此就利用蔬果自己動手做！下列8種飲料都能促進身體代謝，讓你喝得安心也不怕胖！

1、蘋果醋和蜂蜜水：蘋果醋和蜂蜜水都富含大量維生素！蘋果醋能減緩胃消化，延緩肌餓感，還能降低攝取碳水化合物後的血糖指數，不僅有益健康，對減肥也有極大的幫助。早上喝杯蜂蜜水不僅能滋潤肌膚，還能防止便祕，也可以平衡體內的酸鹼值。

請繼續往下閱讀...

2、木瓜冰沙：木瓜的鉀含量很高，能幫助身體排出多於的鈉，減少身體水腫的情況，想開啟輕盈美好的早晨，就從喝杯木瓜冰沙開始！

3、鳳梨甘藍汁：準備200公克的甘藍菜、150公克的鳳梨、500C.C.的水，和一湯匙蜂蜜跟一茶匙檸檬，全部加入果汁機攪拌即可，鳳梨甘藍汁是高纖維、高蛋白質的飲料，對減肥有極大療效。

4、綠色蔬果冰沙：臨床營養師Kimberly Snyder透露，通常她都會建議客戶多喝「綠色蔬果冰沙」，你一定很好奇，何謂綠色蔬果冰沙？其實很簡單，只要任意搭配你喜歡的蔬菜、水果，加入冰塊並放進果汁機攪拌即可。綠色蔬果冰沙可以清除體內毒素，還是最天然的減重飲品。

5、低血糖蔬菜汁：跟水果不太一樣，大部分蔬菜的升糖指數都很低，還具有多種療效，例如西洋菜可以增加體內的排毒酵素，幫肝臟解毒，芹菜還是一種天然利尿劑，而薑湯也能幫助消化，不管哪種蔬菜汁對新陳代謝都很有幫助。

6、蔓越莓果汁：以電影「幕光之城」走紅的女星Nikki Reed曾經透露，每天早上運動前會喝蔓越莓汁提神，若身體不舒服也會喝它舒緩疼痛，除此之外，蔓越莓還是很好的利尿劑。若怕蔓越莓原汁過酸，可以在裡面點蘋果醋中和也相當有療效！

7、冰綠茶：查看眾多飲品，喝下肚最沒負擔的絕對是綠茶末屬！喝綠茶好處多到數不完，減肥就是其中之一。研究顯示，綠茶有助於抑制食欲，促進新陳代謝。如果你非常討厭喝淡而無味的白開水，平常喝綠茶代替也可以！

8、藍莓冰沙：根據美國密西根大學心血管研究中心研究顯示，藍莓有助於減少腹部脂肪，降低心血管疾病發生的風險，富含的維他命、鈉、銅和果糖還能增進腸胃的消化力，讓小腹變平坦！

☆健康新聞不漏接，按讚追蹤粉絲頁。
☆更多重要醫藥新聞訊息，請上自由健康網。

不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎　 點我下載APP　 按我看活動辦法