文／柯博仁
陳太太每逢農曆新年期間總是忙著準備年夜飯和接待親朋好友，但去年她注意到晚上時，雙腿不僅疲勞且腫脹，半夜還會嚴重抽筋，皮膚也出現顏色改變、小蜘蛛網狀的細血管及青筋凸顯，因而就醫尋求協助，並被診斷為靜脈曲張；在醫師教導下，陳太太學會了如何保護自己的雙腿健康。
短暫走動 促進血液循環
首先保持活動、避免不動是預防靜脈曲張的關鍵。雖然新年期間家務繁多，但不妨利用做家務的機會做些下肢運動，比如站立時，輕輕地踮腳尖，或是在做家務間隙，進行短暫的走動，這些都有助於促進腿部血液循環。
其次，注意姿勢。長時間站立或坐著不動都可能加劇靜脈曲張的症狀。建議每隔一段時間就改變一次姿勢，並嘗試抬高雙腿休息，以減輕腿部壓力。當坐下來休息時，可以將腿部抬高至心臟高度，這有助於血液回流。
另外，適當的穿著也很重要。避免穿著過緊的褲子或高跟鞋，這些可能限制靜脈血液流通。穿著合腳的舒適鞋和寬鬆的衣物可以提供更好的血液循環。
攝取高纖維食物 少鹽多喝水
飲食也不容忽視。過年期間難免會有豐盛的食物，但是適量攝取高纖維食物，減少鹽分的攝入，有助於減少腿部腫脹。保持適當的水分攝取也非常重要，因為脫水會使血液更加黏稠，增加靜脈曲張、靜脈血栓的風險。
如果已經有靜脈曲張的跡象，請務必尋求專業的靜脈血管專家使用超音波評估及診斷，聽從醫囑正確使用醫用彈性襪保守治療，幫助血液回流，減輕疼痛和腫脹，避免疾病的惡化。
如果症狀明顯困擾到生活，也可以考慮使用最先進的微創技術根本治療，以恢復血管健康。透過這些簡單的小撇步，我們不僅可以過好年，還能照顧好自己的下肢血管健康。
（作者為台灣血管通路健康協會理事長、博診所醫療總顧問）