文／陳彥竹、姜智釗
剛升上國三的孫同學，愁容滿面來到中醫診間，原來他最近睡得不是很安穩，前幾天一覺起來發現右邊脖子很僵硬，更伴隨疼痛，不能順利轉頭，而嚴重影響看書狀態。曾到西醫檢查過沒有發現明確器官病變，被診斷是落枕。
落枕是一種頸痛，指的是頸部肌肉筋膜處於緊繃發炎的疼痛情形，因此，落枕民眾的轉頭或是後仰動作會受限制。
根據研究，每年大約有4成的一般民眾會有頸痛困擾，而頸痛更是導致青少年失能的常見原因。
頸部肌肉筋膜緊繃發炎
孫同學的落枕，排除了腫瘤或是感染等診斷，故被稱為「肌肉骨骼頸痛（musculoskeletal neck pain）」。生活中將頭、頸、和肩膀靠近手機等手持設備，或是長時間注視書籍或螢幕的低頭姿勢，都是落枕的高風險因子。一旦出現落枕，提示著頸部已經承受過度壓力一陣子，建議要積極治療，避免後續頸部真的出現椎間盤突出等病理傷害。
看書要保持正確姿勢
中醫將落枕稱為「失枕」、「失頸」、或是「頸部傷筋」，認為頸部的經絡筋膜因為長期勞損或是外界壓力而出現損傷所導致。因此，中醫替孫同學開立舒筋理氣和疏經活血的中藥，加上針刺頸部的風池穴、大椎穴、和肩井穴，以及手部的落枕穴和中渚穴（圖1），不但緩解症狀，還能加速修復，最後則讓孫同學敷貼含有如意金黃散的藥布，用來加強療傷效果（圖2）。
孫同學的落枕在中醫協助下逐漸好轉，我們同時提醒孫同學記得看書要保持正確姿勢，收下巴和頭擺正，雙腳平放地上，雙膝舒服彎曲，雙肩自然垂下，坐下超過一小時就要起身活動至少3分鐘；想要小憩，則以舒服仰睡10分鐘為佳。
另外，看書環境中的空調溫度要適中，不要過冷，還得安排運動紓壓放鬆的時間，才能讓落枕後續不再找上門！
（作者皆為桃園市蘆竹區大竹風澤中醫診所醫師）