▲圖1。（照片提供／李芝晴）
文／李芝晴
陳先生因工作關係，長時間使用電腦，過度使用滑鼠，最近開始覺得手指麻麻地，有刺痛感，來到復健科門診，原來他得到了滑鼠手–「腕隧道症候群」。
腕隧道症候群好發於需要手掌重複性抓握活動高的族群，家庭主婦每日頻繁刷刷洗洗、電腦族過度使用滑鼠及鍵盤，是臨床上最常見的患者。
好發手掌重複性抓握族群
此外，懷孕婦女因孕期容易造成四肢末稍水腫，以及某些人手腕的腔室天生就較狹窄，也較有機會得到腕隧道症候群。
腕隧道是我們手掌與手腕交接處所形成的一個腔室，其中有9條肌腱與正中神經在此通過，其外則包覆著手腕橫韌帶。正中神經一路從手臂走向手腕，分支於手掌，支配大部分的手指頭活動與除了小指頭之外4指的感覺功能。這麼重要的神經若在小小通道腕隧道中受到了壓迫，那正中神經所支配的感覺神經分布區域便會出現麻木、疼痛等症狀，甚至到肌肉萎縮的程度。
保守治療與保護就有療效
當得到腕隧道症候群不要慌，透過物理治療給予合適的保守治療與保護即有不錯的治療成效。而少部分較嚴重的患者對保守治療效果不佳時，則可考慮手術開刀。患者盡量避免手腕過度的活動，必要時，可使用輔具及肌內效貼紮給予支持及保護，也可以透過以下兩個動作來緩解不適。
●用好手抓住患側手掌面，慢慢向後伸展，維持10秒，重複10次，一天做3回（圖1）。
●患側5支手指的指節彎曲，像爪狀。10秒後手做握拳。再將手指伸直，做出像「7」的彎度。最後將5支手指整個打開用力伸直，再將手掌往上翹，每個動作維持10秒，重複10次，一天做3回（圖2由左至右）。
（作者為南投基督教醫院物理治療師）
