文/王佩筠
新冠肺炎(COVID-19)疫情已延燒兩年多,隨著今年初Omicron病毒全球大流行,多數民眾心態也逐漸改變為與病毒共存進入防疫新生活。不過仍有許多民眾為了防疫,選擇居家辦公與在家防疫打手遊,以減少出門機會。
長時間使用3C產品可能會因為維持固定姿勢太久,因而導致全身肌肉緊繃感到不舒服外,過度使用手指也會導致痠痛產生,以及動作不平順無法平順彎曲、伸直手指,甚至是在做動作時關節嘎嘎作響,這時就要注意是不是因為過度使用手指導致發炎造成扳機指。
扳機指(Trigger finger),全名為手指屈肌腱狹窄性肌腱鞘炎(stenosing tenosynovitis),最常好發於大拇指、其次則是無名指與中指,造成的原因為手指太過於頻繁進行重複性動作及過度用力,使得掌指關節處肌腱與鞘腱過度摩擦而造成的發炎腫脹,進而導致手指動作又卡又痛,手指頭經常維持在彎曲姿勢無法伸直為最明顯的臨床症狀,症狀嚴重時,更可能會在關節處發現有結節的產生。
除了長時間使用3C的人外,其好發族群如:家庭主婦、髮型設計師及工廠作業員等手指重複性動作的職業群。雖然扳機指會帶來手指痠痛不適感以及無法彎曲,在急性期建議冰敷休息,或服用抗發炎藥物,後續透過物理治療熱敷促進循環及電療止痛,再加上手部運動。
◎手部運動:
●掌側牽拉運動(圖1):患側手心先朝上,用另一隻手將患側手指頭向下壓往地面方向至感到緊繃,維持10-30秒之後放鬆。
●肌腱滑動運動(圖2):將5根手指頭併攏伸直,先彎曲遠端及近端關節,之後握拳,最後一個姿勢彎曲手指關節以指尖觸摸掌根,由左至右依序做,每個姿勢可維持5-10秒。
以上兩項運動都建議每日重複5-10次,以達到症狀舒緩。
(作者為南投基督教醫院物理治療師)