文／吳正一
時光飛逝，轉眼間已來到秋季了。萬物開始準備迎接即將到來的寒冬，植物枯萎、凋零，常讓人觸景生情，容易給人悲傷、負面的感覺，秋季的肅殺、悲涼之氣總使古代詩人在秋天，抒發著悲歡離合等「悲秋」的情緒。
根據現代醫學研究，其實悲秋的情緒，也跟人體生理有關。大腦中的松果體會分泌「褪黑激素」，這種激素能誘導人進入睡眠。春夏時，由於陽光充足，這種「褪黑激素」分泌較少；入秋以後，由於日照時間減少，強度減弱，這種激素會有較多的分泌，使人意志消沉，提不起勁。
中醫認為，五行生剋中，秋屬金，金剋木，而木在五臟之中又代表排解情緒的抒發之臟—「肝」，控管情緒的肝被剋制無法發揮正常功能，自然容易產生憂愁煩惱。因此臨床上會針對個人症狀開方，常使用方劑如逍遙散、柴胡疏肝湯、歸脾湯等。另外也可以準備沖泡中藥茶包，方便在家使用。
中藥茶飲 疏肝解鬱
疏肝解鬱茶包：柴胡3錢，香附3錢、當歸兩錢、芍藥兩錢、白朮、甘草各1錢，其中柴胡疏肝解鬱作為主方，而香附同樣能疏肝解鬱外，還能行氣散結，當歸和芍藥搭配，養血平肝，使肝氣流暢，白朮、甘草能健脾胃，補元氣，使人精神飽滿，身心舒暢。
按摩穴位 養心安神
除了中藥之外，還可以搭配簡易的穴道按摩，例如手少陰心經的神門穴，具有養心安神的效果，神門穴位於掌側，腕關節橫紋處靠小指端的凹陷之處；足厥陰肝經的太衝穴，能疏肝理氣，清肝火，緩和情緒，太衝穴位於腳大拇指和第二指的指縫間向上約3指幅處。平時有空可以按摩穴道，對於情緒平穩和提振精神有一定的效果。
生活習慣方面，每日應當曬15分鐘的陽光，三餐均衡飲食，養成良好的運動習慣，能使身體順應季節的交替變化調整，而達到養生的目的。
（作者為淮元中醫診所醫師）