葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕2025苗栗縣通霄鎮白沙屯拱天宮媽祖徒步進香活動,將於5月1日深夜登轎啟程。廟方22日表示,報名人數已超過30萬人。台灣高鐵公司在22日宣布,配合活動,將在旅客人數較多的時間提供較多班次停靠苗栗的列車。
預防中暑3大招 多喝水為首
國健署呼籲民眾,應避免曝曬於高溫之下,牢記預防中暑3要訣「多喝白開水、保持涼爽、提高警覺」,以避免發生致命的熱中暑。
一、多喝白開水:
●依循國健署提出「喝白開水5要訣」:起床一杯水、用餐配杯水、外出要帶水、好好喝的水(可在白開水中加入少許檸檬及各種新鮮水果,或加入茶葉泡製冷泡茶),及每天至少1,500c.c.白開水的好習慣,不僅可維持體溫恆定預防中暑,並有促進腸胃蠕動預防便秘等功效。
●不論活動程度如何,都應該隨時補充水分,不可等到口渴才補充水分;但若醫囑限制少量或者,應詢問醫師天氣酷熱時,應喝多少量為宜。
●可多吃蔬果,因蔬果含有較多水分。
●不可補充含酒精及大量糖份的飲料,以避免身體流失更多的水分。
●避免喝太過冰冷的水,以避免胃不舒服。
二、保持涼爽:
●穿著輕便、淺色、寬鬆的衣服,選擇透氣的衣物。
●室內加裝窗簾,避免陽光的直接照射。
●關掉非必要的燈和電器設備,以避免產生更多的熱量。
●儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方。
●不可將任何人留在密閉、停泊的車內。
三、提高警覺:
●檢查室內空調相關設備,是否正常運作。
●於室內擺放溫度計,隨時監測室內溫度,避免室內溫度過高造成身體不適。
●隨時注意氣象局發布的天氣預報,選擇氣溫較低的日期安排戶外運動。
●如果必須外出,建議行走於陰涼處,並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。
●若覺得輕微頭痛、精神混亂、虛弱、昏厥應儘快至涼爽的地區,或至陰涼處休息。
心跳加速沒出汗 就是熱急症警訊
任何人都有可能會發生中暑等熱急症,國健署提醒您當疑似出現中暑等熱急症的徵兆時,如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速,嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐,甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀,務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫(如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等)、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料,並以最快的速度就醫。