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健康網》春天坐月子保暖很重要 醫:這4點要特別注意!

2025/03/12 11:34

張瑜芹強調,春天即使天氣回暖,也絕對要避免媽咪直接吹風,特別是頭、腰部,以防風寒侵入;圖為情境照。(圖取自freepik)

張瑜芹強調,春天即使天氣回暖,也絕對要避免媽咪直接吹風,特別是頭、腰部,以防風寒侵入;圖為情境照。(圖取自freepik)

葉立斌/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕大部分產後媽媽會有坐月子的習慣,但新竹國泰醫院婦產科主治醫師張瑜芹在臉書專頁「美麗而剽悍婦產科女醫新竹竹北張瑜芹醫師」發文提醒,春天天氣忽冷忽熱,天氣變化很大,所以孕婦的產後護理,也要有所改變,需注意保暖避免受涼、均衡飲食避免上火、洗澡要注意方法、適當活動避免悶壞身體。

注意保暖避免受涼

張瑜芹表示,雖說春暖花開,但也會說春寒料峭,春天天氣變化無常,媽媽在坐月子時應特別注意保暖,以防感冒或風寒。建議採用洋蔥式穿法,穿上幾層薄衣服,方便根據氣溫變化隨時增減。即使天氣回暖,也絕對要避免直接吹風,特別是頭、腰部,以防風寒侵入。但並非每天都關得密不透風,每天可開窗通風20-30分鐘,保持空氣流通,但避免直接對著媽媽吹風。

均衡飲食避免上火

張瑜芹點出,春天容易上火,建議飲食方面清淡、營養均衡為主,避免過度補充高熱量食物。推薦多喝雞湯、魚湯、排骨湯,不僅能促進乳汁分泌,還能補充水分,提高身體代謝。另外少吃油炸、辛辣、過補食物,如燒烤、辣椒、人參、麻油雞等,以免影響身體恢復。

張瑜芹點出,春天容易上火,建議飲食方面清淡、營養均衡為主,避免過度補充高熱量食物;圖為情境照。(圖取自freepik)

張瑜芹點出,春天容易上火,建議飲食方面清淡、營養均衡為主,避免過度補充高熱量食物;圖為情境照。(圖取自freepik)

坐月子洗澡要注意方法

首先,張瑜芹解釋,傳統觀念認為坐月子不能洗澡,但這是由於過去醫學跟公共衛生沒那麼進步,洗澡反而容易導致媽媽生病才會有的觀念,其實適當的清潔有助於預防細菌感染,和保持身體舒適。尤其是春天氣候多變,若不清潔身體,反而容易滋生細菌,影響身體健康。

產後1週,剖腹產媽媽可以在傷口癒合良好的情況下,以溫水擦拭身體,避免感染。如果是自然產的媽媽,一般產後2週可以開始淋浴,但水溫需保持在37°C左右,避免水溫過高或過低。另泡澡容易引發感染,雖然可能很舒服,但還是先忍一忍,而洗頭也要記得迅速吹乾,避免著涼。

適當活動避免悶壞身體

張瑜芹建議,春季天氣逐漸回暖,適當活動能促進血液循環,減少水腫與產後憂鬱。產後1-2週可做簡單伸展,如抬腿、深呼吸,促進血液循環。大概產後1個月後,可開始輕量運動,如散步、產後瑜伽,幫助身體恢復。而媽咪儘管很累,還是要避免久坐久躺,適當走動有助於排出惡露,減少產後肥胖問題。

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