葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕全台各地受寒流壟罩,持續低溫,且北部雲量偏多,溫度多在8到10度之間,相當寒冷,最冷的地方是馬祖南竿與東引,僅5.4度。中央氣象署在凌晨發布低溫特報,今(8)日到10日清晨受寒流影響,各地天氣相當寒冷。彰化以北、宜蘭等地有持續6度或是10度以下低溫發生之機率。對此,衛福部提醒:三高族群、年長長輩們 請務必特別注意「頭部和心」保暖。
衛福部表示,經常性的「氣溫驟降+濕冷+溫差大」,容易造成血壓升高,增加急性心肌梗塞 和中風風險。濕冷護心抗寒守則4妙招:
●均衡飲食,告別年節過度飲食:調整飲食,遵守「三低一高(低油、低糖、低鹽、高纖)」飲食原則,少喝含糖飲料。
●規律運動、充足熱身:成人每週運動累積至少150分鐘,運動前充分暖身(如關節旋轉運動、慢跑等動態暖身)可增加肌肉溫度、促進血液流動,讓肌肉與關節的活動度與延展性提升,預防運動傷害,冬季建議暖身時間約15-20分鐘。
●避開溫差,注意外出時間:清晨和傍晚是溫度最低的時段,#出入室內外也容易因低溫會造成血管收縮,使血壓上升,進而增加心臟病和中風急性發作的機會。建議避開低溫和溫差較大的時段出門。
●多層次穿搭,保暖不失靈活:請務必特別注意頭頸部及四肢末梢的保暖,穿著除保暖外亦須注意靈活活動。