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健康網》「6食物」助上班狀態滿點! 藍莓提升專注力

2025/02/04 08:30

營養師說,藍莓、核桃能提升專注力,讓腦袋清晰又高效;示意圖。(圖取自freepik)

營養師說,藍莓、核桃能提升專注力,讓腦袋清晰又高效;示意圖。(圖取自freepik)

沈莉馨/核稿編輯

〔健康頻道/綜合報導〕經過放縱的春節假期,想要快速回歸最佳狀態不容易。營養師李婉萍在臉書專頁「李婉萍營養師」發文分享6種食物,可提升工作狀態,藍莓、核桃能讓腦袋清晰又高效;豆漿、黑巧克力可以穩定情緒、不緊張;而西洋芹、冬瓜可消水腫,輕盈迎接每一天。

提升專注力

●藍莓:含有抗氧化劑和花青素,可以提升記憶力與專注力。

●核桃:Omega-3脂肪酸,能幫助腦部血液暢通,更是構成大腦組織的重要成分。

減緩焦慮

●豆漿:有色胺酸,可以合成血清素,幫助心情愉悅。

●黑巧克力:可可鹼能刺激中樞神經系統,緩和急促的呼吸,緩解焦慮。

營養師說,豆漿有色胺酸,可以合成血清素,幫助心情愉悅;示意圖。(圖取自freepik)

營養師說,豆漿有色胺酸,可以合成血清素,幫助心情愉悅;示意圖。(圖取自freepik)

消水腫

●西洋芹:含有鉀離子,讓身體鈉鉀平衡,將多餘的水分排出。

●冬瓜:高含水、低熱量,是排水腫的明星食物,非常適合過年吃太多的人。

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