羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕農曆春節期間,許多民眾計畫走春踏青,迎接新年好運。然而,國民健康署提醒,近期氣溫變化大,特別是高血壓、高血脂、高血糖等「三高」族群,以及心血管疾病患者,需格外注意保暖與安全,確保健康過好年。國健署於臉書專頁發文,提供「護心防跌4大妙招」,包含拒菸酒、規律運動、預防跌倒、掌握三高,呼籲民眾養成健康習慣,降低疾病風險。
4大健康守則 幫助迎接健康新年
1.拒菸節酒,降低身體負擔:戒菸有助於降低心血管疾病風險,而飲酒則會增加身體負擔。國健署建議,民眾可用茶水代替酒精飲料,減少對身體的傷害,讓春節更健康。
2.規律運動,注意運動時機:每週累積150分鐘的中度身體活動,如快走、騎腳踏車或跳舞,有助於維持心血管健康。然而,氣溫驟降時應避免在溫差過大的時段運動,以免造成血壓劇烈變化,影響身體健康。
3.預防跌倒,穿著合適衣物與鞋款:春節期間,許多人會外出走春或旅行,需留意路面狀況,尤其是濕滑地面或坡道。建議選擇合身衣物,避免過長或寬鬆影響行動,並穿著防滑、合腳的鞋子。此外,對於行動不便的長者,可攜帶合適的枴杖或助行器,以確保行走安全。
4.掌握三高,牢記「722口訣」:國健署強調,民眾應養成定期量血壓的習慣,並記住「722口訣」:每天早、晚各量兩次,取平均值,正常血壓應維持在120/80 mmHg以下。此外,透過「三低一高」飲食原則——低油、低鹽、低糖、高纖維,有助於穩定血壓、血糖與血脂。
新年是健康新開始的好時機,國健署呼籲民眾從日常生活做起,落實健康守則,確保自己與家人平安健康,共同迎接新的一年。