手搖飲不要選「奶精」茶，選「鮮奶」茶，且減少配料、喝無糖更健康。（圖取自freepik）
葉立斌／核稿編輯
〔健康頻道／綜合報導〕冬天飲料要怎麼挑才能暖身又健康呢？國健署在臉書專頁「食在好健康」發文表示，寒冷的冬天來杯熱呼的飲料很幸福，但市面上的含糖的手搖飲，熱量和糖分驚人！所以不要選「奶精」茶，選「鮮奶」茶，且減少配料、喝無糖更健康。另外，長期攝取奶精，也就是過高的飽和脂肪酸，會增加心血管疾病風險。
別喝奶精茶類
國健署指出，手搖飲常見的奶茶，大部分是用奶精配製，奶精是由植物油脂製成的加工食品，飽和脂肪酸含量高！如果長期攝取過高的飽和脂肪酸，會增加心血管疾病風險。而鮮奶製成的鮮奶茶，則含有鈣質，可以補充每日所需，六大類食物中的乳品類，所以記得要選「鮮奶茶」！
減少配料會更好
國健署說，喝手搖飲常會想要加點配料，但常見的珍珠、芋圓、粉條，都是以精製澱粉製成，也常會加入精製糖。如果真的想要吃點配料，可以選擇無加糖的仙草凍、愛玉更適合。
國健署提到，一杯好茶，不僅能暖身體，也能暖心靈，建議選擇無糖，享用原始的茶香氣，也能同時補充水分。（圖取自photoAC）
無糖更健康
國健署提到，市售手搖飲大多可以調整甜度，建議選擇無糖，享用原始的茶香氣，也能同時補充水分。若添加過多的精製糖，不僅熱量高，也容易造成血糖快速上升，對身體健康造成影響。